Добрый день. У меня был опыт сброса 15 кг (правда, 5 потом все равно вернулись) на грейпфрутах и йоге. Упражнения из йоги самые-самые простые - их полно на ютубе и можно спокойно выполнять дома - статические без разных прыжков и выпадов (вес уходит очень медленно, но общее состояние организма улучшается с первого же занятия) - главное быть осторожным и не переступать через себя - если какое-то упражнение болезненно, то поначалу выполнять его как выполняется. По поводу грейпфрутов - съедала где-то 3 грейпфрута в день - они притупляют чувство голода - я обжорка по характеру и мне оооочень трудно себя ограничивать в еде - организм моментально начинает бунтовать и устраивать террористические атаки в виде головной боли и ночных приступов жора - приходится его обманывать - т.е. ешь вроде все тоже самое, но с помощью грейпфрутов удается уменьшить порцию или вообще от нее отказаться. Но я еще бегала по утрам - когда, кстати, прекратила бегать 5 кг и вернулись...