худеем, граждане-товарищи 1586 / 30895

понимаю, что народ привык к текстовому общению на форуме. Но не хочу портить классика. Чтоб не получился перепев Карузо. Базилио говорит коротко и по делу. главное - дает правильный настрой.
Но получилось, как получилось. Громоздко и тяжело для восприятия.
К тому же у потенциального читателя огромный интернет под рукой, предлагающий кучу простых решений проблемы.
Таблетки, "исключите пять продуктов и будет щастье", гипноз, прокалывание ушей, заговоры. все что угодно, лишь бы поменьше стресса и лишений. Обидно будет услышать, что вместо исключить 7 продуктов придется ограничиться только семью продуктами и со временем экспериментировать с включением восьмого.

Особо радуют результаты вначале, когда по тричетыре кило за неделю уходит (почти на любой диете).
Уходит не жир. Уходит вода. Есть аллергия на какойто продукт. Как следствие - отек.
исключается продукт, уходит отек. Безуглеводные диеты - из той же оперы. недостаток углеводов компенсируется гликогеном. Уходит гликоген (который задерживает воду) - уходит вместе с ним вода. вернутся углеводы, восстановится гликоген, вернется вода.
В долгосрочной перспективе должно быть сбалансированное питание. Никаких дюканов. Никаких монтиньяков. уменьшить жиры значительно и блюсти БЖУ - 30-20-50 (плюс минус). Дефицит каллорий. следить за весами. если вес долго стоит - скрепя сердце скидывать калораж. При этом никакого голода лично я не испытывал. Сыт. Гречка так долго держит чувство сытости, что диета проходит незаметно.

02.06.19, 15:11
bhr писал(а):
пока минус 16.5 с 15 января.

Какую калорийность держите?

02.06.19, 23:10
Татьяна Костянова писал(а):

02.06.19, 15:11
bhr писал(а):
пока минус 16.5 с 15 января.
Какую калорийность держите?

с падением веса приходится спускать калорийность. сейчас 1500-1600 (стараюсь держать).

02.06.19, 23:03
bhr писал(а):
Гречка так долго держит чувство сытости, что диета проходит незаметно.

Я мужу гречку варю изредка.
Он, приезжая с работы и усевшись за стол, кричит: Урррраааа!!! Гречка!!!

02.06.19, 23:13
ONSA писал(а):

02.06.19, 23:03
bhr писал(а):
Гречка так долго держит чувство сытости, что диета проходит незаметно.
Я мужу гречку варю изредка.
Он, приезжая с работы и усевшись за стол, кричит: Урррраааа!!! Гречка!!!

а я приезжаю с работы всегда сытым. Глупо тратить свободное время на еду. на работе можно покушать.

02.06.19, 23:13
ONSA писал(а):

02.06.19, 23:03
bhr писал(а):
Гречка так долго держит чувство сытости, что диета проходит незаметно.
Я мужу гречку варю изредка.
Он, приезжая с работы и усевшись за стол, кричит: Урррраааа!!! Гречка!!!

Я, кстати, люблю гречку). Могу часто ее есть. С кетчупом или с огурцом),

02.06.19, 23:20
Татьяна Костянова писал(а):
Могу часто ее есть. С кетчупом или с огурцом),

кетчупы и соленые огурцы в какомто далеком прошлом. вот эти игры в стиле подразнить свои вкусовые рецепторы опасны. Для кого как. А для меня, как алкоголику первая рюмка. Не вижу смысла. гречка и гречка. чеснок, перец, кетчупы, соусы, подливы. Не те увлечения. Я это все уже перепробовал. Хочу вкусить других удовольствий.

02.06.19, 23:16
bhr писал(а):

02.06.19, 23:13
ONSA писал(а):

02.06.19, 23:03
bhr писал(а):
Гречка так долго держит чувство сытости, что диета проходит незаметно.
Я мужу гречку варю изредка.
Он, приезжая с работы и усевшись за стол, кричит: Урррраааа!!! Гречка!!!
а я приезжаю с работы всегда сытым. Глупо тратить свободное время на еду. на работе можно покушать.

Этот вопрос меня очень волнует.
Где должен работать муж, чтобы приезжать с работы всегда сытым?
Общепит не предлагать!

02.06.19, 23:35
ONSA писал(а):
Этот вопрос меня очень волнует.
Где должен работать муж, чтобы приезжать с работы всегда сытым?
Общепит не предлагать!

ну я ношу еду на работу. кладу в холодильник на кухне. и время от времени иду подъедаю. не к тому что в мужья набиваюсь. Но шансы у вас есть.