худеем, граждане-товарищи 1504 / 29667

bhr,
Посмотрел ссылку на канал. Очень приятное впечатление.
Нет ни вегано-идиотизма, ни сверхмодных диет. Все так.

Когда привычки выстроены, можно дальше жить не задумываясь о диете. Но первое время - действительно может быть тяжело. К тому же от ошибок никто не застрахован. Так можно и это обратить в плюс. Отнестись к этому с азартом и интересом. как к новой игре. Новому приключению. Ошибаясь и поправляя себя. Общаяь с такими же начинающими. Делясь рецептами и впечатлениями.
Я про Базилио вообще не знал. открыл тему, собрал единомышленников, тут то ссылка на него и всплыла.

чтоб из сосуда не вытекла вода, все дырки должны быть закрыты. половинчатые меры не работают.
посему про свои ошибки расскажу. (если вспомню, конечно)
самая главная ошибка - разрешать себе те вкусняшки, от которых есть зависимость. Обсуждать тут нечего. вычеркнул, забыл.
соль, соленья, соленое, даже консервы и сыры. квашеная капуста, селедка. казалось бы, ну какая там калорийность. поивите недельку на правильном питании и каждый новый продукт пробуйте с осторожностью, взвешиваясь и оценивая результат. Когда увидите плюсом пару кило, сомнения отпадут.
масло. растительное масло лил на сковородку и лил в салаты не измеряя. проще попробовать измерить столовыми ложками и сверить с инетом, сколько грамм в столовой ложке. все сомнения уйдут. там самые калории копошатся, ну их нафиг
фрукты. они же такие полезные и есть их можно сколько угодно. там витамины ползают и все такое. организм всячески ищет выхода из сложившейся ситуации и подталкивает к замене. а это углеводы. бестрые углеводы. тот же сахар. в отличие от гречки, фрукты не дают ощущения долгого насыщения. подняли сахар в крови, отложились в жир, и человек по прежнему голоден.
сочетание молочки с углеводами. молочка повышает инсулин. статью приводить лениво. Хоть молочка и стимулирует выброс инсулина, от нее не поправишься, если не совмещать с фруктами, кашами. кофе с молоком - пожалуйста. творог с фруктами, или овсянку-гречку на молоке - ну его на фиг.
витамины. Тут может каждый сам себя проверить. Я проверился. острая нехватка витамина Д. исследование - порядк 3 тысяч рублей. а пузырек вигантола - 300 рублей. проще купить и пользоваться постоянно, даже не проверяясь. Из нашей группы все кто не поленились провериться - острая нехватка витамина д. Это при том, что они уже более двух месяцев как начали принимать его.
то же про омега 3. Поверьте. у каждого первого на форуме - та же ситуация.
комплексные витамины и минералы. вы резко меняется образ питания, переходя на скудный рацион. Организм взбунтуется, если не дать необходимого.
Ну и личные наблюдения (может показалось) - прогулка вечером на 4 км очень даже снимает желание чтото покушать. сейчас этой проблемы вообще нет, а первое время трудно было привыкнуть. то ли уставал организм и не хотел дополнительную нагрузку в виде переваривания пищи. То ли перестраивался и топил жир, чтоб выбросить сахар в кровь. но факт - домой приходил сытым.
чето не вспоминается. помню, что ошибок было много. когда уже рубеж пройден и дискомфорта нету, трудно смотреть на тот берег и давать советы, как переплыть.

Зря проигнорировали замечание Котика про эндокриногола. Именно с посещения врачей и надо начать, особенно мужчинам 45+. В огромном колличестве случаев надо будет что-то делать с сахаром в крови и уровнем тестостерона. Впринципе, адекватная диета и внимание к здоровью позволят выглядеть адекватно. Если ещё и лёгкую физкультуру добавить, то вообще супер.

Меня в связи с вышесказанным всегда несколько удивлял "опыт" людей, которые своё похудание относият в разряд достижений, типа как тот мужчина в видеоблоге. На самом деле, изначально некрупный человек, но разожравшийся до "стандартных" 110-130 будет их терять кг по 1,5-2 в неделю без особых трдуностей, лишь бы чего-то делал для этого. Сложность сделать именно презентабельную форму. Обычно, нормализовав здоровье и питание, человек за пол года доходит до какой-то свое физиологической нормы веса, но не получает той формы о которой мечтал: объёмы уходят, размер уменьшается, а внешний вид тела остаётся по-прежнему неудвлетворительным.

04.06.19, 14:38
Якен Хгар писал(а):
Зря проигнорировали замечание Котика про эндокриногола. Именно с посещения врачей и надо начать, особенно мужчинам 45+.

целиком и полностью поддерживаю. А кто проигнорировал-то?
если речь обо мне, то я давно уже был у эндокринолога. не сразу. сперва начал худеть и потом с накопившемися вопросами к нему.

bhr,
про фрукты я в соседней теме уже весь язык оббил. Бесполезно.
Юные веганы поглощают по 40 (!) апельсинов в день, дикие количества сахаросодержащих фруктов и ягод.
И гордятся, то у них ничего не болит. В 40 лет. Когда можно безболезненно серную кислоту пить и гвоздями заедать.
Я ежедневно принимаю омегу-3 Solgar, йод Kelp для щитовидки, глицин Solgar же для мозга и белую иву для разжижения крови в разумных пределах для профилактики инсульта. Она мягче, чем тот же кардиомагнил, действует на ЖКТ.
Тут в параллельных темах пишут про какой-то творог, яйца на завтрак. .
Молочное противопоказано. В желтке - холестерин. Пусть пишут, пусть едят. На "здоровье".

Якен Хгар,
Дело не в похудении как самоцели, а в неправильном питании..
Здоровыми должны быть и сердце, и ЖКТ, и ливер, и суставы, и мозг. И прочее.

04.06.19, 14:57
andrewst0 писал(а):
Якен Хгар,
Дело не в похудении как самоцели, а в неправильном питании..
Здоровыми должны быть и сердце, и ЖКТ, и ливер, и суставы, и мозг. И прочее.

С возрастом костная и мышечная ткань уменьшается. Восполнять это нужно питанием и движением. Белки потреблять в любом случае нужно.

хмм... я ни с кем не спорю. тема всетаки для тех кто имеет проблемы с лишним весом. А это несколько другие люди. у них есть проблемы с инсулином. Здоровый человек вообще ни в чьих советах не нуждается. он руководствуется своими ощущениями данными от природы. хочет пить - пьет, хочет есть - ест.
да и зачем спорить-то? Ну веган и веган. с кем не бывает?

bhr,
Не могли бы вы выложить свое меню на пару дней? Фрукты, молочку вы не едите совсем?