худеем, граждане-товарищи 1504 / 29667
Только для Дам, мужчинам просьба не беспокоить клаву, читать внимательно, всему верить и не пытаться оспорить прочитанное. Красота, дети, школа и шопинг с кулинарией наш конек.
05 дек. 2021
А если готовые рационы покупать? Готовить не нужно, все просчитано. Разнообразное. Наверно, можете себе позволить. Сейчас много фирм, продающих готовые рационы на разное количество Килокалорий? Сама интересуюсь этой темой, многим нравится.05.12.21, 19:29Карпушкина Вероника писал(а):Присоединяюсь к худеющим.
БЖУ=1200 к калорий
В прошлый раз дохудела до 72 кг, посмотрим, что получится сейчас, пока вес стоит))) 85 кг.
Основа, есть 6 раз в день, не большими порциями, в пределах БЖУ, минусы, приходится готовить каждый день, и приходится выкидывать еду или замораживать лишнее. В кафе сходить сложно, нудно считать меню.
05 дек. 2021
Карпушкина Вероника,
Какой у вас рост?
Какой у вас рост?
Ирина
26117
+7(903)796-93-89, АН "ГорОбмен", Москва
16 фев. 2013
05 дек. 2021
Планировать меню и готовить, тоже процесс, а еще накрывать красиво на стол.05.12.21, 20:46Ольга А. писал(а):А если готовые рационы покупать? Готовить не нужно, все просчитано. Разнообразное. Наверно, можете себе позволить. Сейчас много фирм, продающих готовые рационы на разное количество Килокалорий? Сама интересуюсь этой темой, многим нравится.
Поэтому буду сама. Если не буду успевать, есть готовый набор: творог 200гр - 2%, активиа со злаками - 870гр - суточная норма углеводов, яйца вареные и тд, можно собрать из готового.
.
Сегодня мое меню было:
1. Утром эклер - 50гр, кофе выпить не успела, пью весь день горячую воду (чай почему то не хочу, кофе тоже). Беру с собой 2 литра кипятка в термосе.
2. Творог 200гр - 2%.
3. Яйцо вареное - 1 шт.
4. Геркулес заваренный кипятком + овсяное молоко грамм 100.
5. мандирины - 3шт.
6. Омега - 3 капсулы, ну там еще витамины +.
7. Фунчоза с говядиной (Фунчозы 50гр, говядины 155гр, соевый соус, аджика, специи, соль).
Мне достаточно.
Белки добавляют тунцом, постной вырезкой говяжей, яйцами, творогом 2%, бобовыми (чечевица).
Очень нравится в супы добавлять перловку (ну там 50гр чечевицы, 50 гр перловки и всякой зелени + говядина грамм 50).
Главное раскидать это на 6 порций и есть в течении дня (найти время).
ИП Карпушкина Вероника. Стоимость услуг, отзывы - внешняя ссылка.
26117
+7(903)796-93-89, АН "ГорОбмен", Москва
16 фев. 2013
05 дек. 2021
164 см рост
85 кг вес
ИП Карпушкина Вероника. Стоимость услуг, отзывы - внешняя ссылка.
05 дек. 2021
Классика "похудательного жанра". У вас чтобы что-то начало уходить дневной каллораж должен быть от 2000-2200 ккал + от хотя бы 3 силовых тренировки по часу + минут по 30 прогулок быстрам шагом каждый день. Какие 1200 при 85 кг веса!? Ладно эмоциональное состояние, но у вас почки, например, лишние?
Зачем!? Вот кто сказал будто так надо делать? Почему у этого кого-то вы не позаимствовали и модель построения тренировок с дикой интенсивностью и объемом, когда 10 000 - 12 000 ккал действительно приходится с сжирать за 6+ приёмов пищи. Иначе такое кол-во риса с курогрудкой в себя не впихнутьОснова, есть 6 раз в день, не большими порциями, в пределах БЖУ, минусы
05 дек. 2021
силовые обязательное требование ? можно заменить на плавание ? чет не хочется ходить в зал - а дома только гимнастический ролик да эспандер
Я НЕ РИЭЛТОР
ничего не продаю
ничего не продаю
26117
+7(903)796-93-89, АН "ГорОбмен", Москва
16 фев. 2013
05 дек. 2021
За два дня смешно ждать результатов).
В прошлый раз это было самое удобное и безболезненное для меня, ест 1,2-1,4 к каллорий с учетом бжу.
ИП Карпушкина Вероника. Стоимость услуг, отзывы - внешняя ссылка.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей