худеем, граждане-товарищи 1504 / 29667

[Любовь vita]

В период после развода как то оч хорошо худелось, хотя цели такой не было.

Я на стрессе тоже всегда худею
Кусок в горло не лезет, есть не могу практически

[Карпушкина Вероника]

В период после развода как то оч хорошо худелось, хотя цели такой не было.

Я на стрессе тоже всегда худею
Кусок в горло не лезет, есть не могу практически

Печалька, у меня не было стресса при разводе. У меня как раз все стало хорошо, сразу как я ушла от б. мужа. Жизнь наладилась, с ужасом вспоминаю, зачем я так жила? Точнее даже и не вспоминаю.
Поэтому похудеть на стрессе, это не ко мне. + зря что ли с психологами проработала все эти вопросы про развод

[Татьяна Костянова]

Johnny Mnemonic

силовые обязательное требование ? можно заменить на плавание ? чет не хочется ходить в зал - а дома только гимнастический ролик да эспандер

Обязательное. Мышцы потребляют много энергии. Их надобно нарастить, чтобы они лишние калории жрали.

[Markiza Karabasa]

Мышцы потребляют много энергии. Их надобно нарастить, чтобы они лишние калории жрали.

Верно. Правильные физические нагрузки разгоняют метаболизм. После 40 он ощутимо замедляется. Если в 20 можно сбросить вес легко и не напрягаясь, даже без спорта, после это 40 это дается гораздо тяжелее.

Основа, есть 6 раз в день, не большими порциями, в пределах БЖУ

Моему организму хорошо худеется, когда перестаю кусочничать, даже, казалось бы, полезными низкокалорийными продуктами - перчик свежий, яблочко и т.д. Ем 3 раза в день, один длительный перерыв между едой - 14, в идеале 16 часов. Если на пальцах объяснить, то любой прием пищи вызывает выброс инсулина. Высокий инсулин мешает процессу жиросжигания. Стабилизируется уровень инсулина примерно в течение 3 часов, поэтому и нужны перерывы в приеме пищи. Понятно, что такая схема не подходит людям с сильными проблемами в ЖКТ, но в целом она легко переносится, организм в какой-то момент перестраивается. Ну и физическая активность очень нужна, конечно. Быстрая ходьба, планка, бассейн и т.д. - при любых проблемах со здоровьем можно найти приемлемый вариант. Потому что просто похудеть мало. Тощая корова - далеко не газель. Важно и качество тела.

[moikotik]

Верно. Правильные физические нагрузки разгоняют метаболизм. После 40 он ощутимо замедляется. Если в 20 можно сбросить вес легко и не напрягаясь, даже без спорта, после это 40 это дается гораздо тяжелее.

Не так давно я выкладывал ссылку на британских ученых. В общем, про замедление метаболизма - это оказалось мифом. То есть, он действительно замедляется, но гораздо, гораздо позже - годам к 70. А стройность юных объясняется просто тем, что они как электровеники.

[Markiza Karabasa]

Не так давно я выкладывал ссылку на британских ученых. В общем, про замедление метаболизма - это оказалось мифом. То есть, он действительно замедляется, но гораздо, гораздо позже - годам к 70. А стройность юных объясняется просто тем, что они как электровеники.

Я читала про то исследование. Выборка там 6400 человек в возрасте от 8 дней до 95 лет. Возможно, конечно, она и репрезентативна, и это новое исследование - истина в последней инстанции Но меня оно особо не убедило, пока я больше доверяю собственному опыту, опыту близкого окружения. Разницу, увы, вижу. Возможно, влияют еще какие-то факторы, конечно

[Johnny Mnemonic]

силовые обязательное требование ?

Фитнес в целом занятие добровольное, вы же не спортсмен/актёр/модель, я бы рассуждал иначе. Есть понятие спортивной ориентации и спортивной специализации. Грубо говоря, спортивная ориентация - поиск того, чем бы человеку хотелось заниматься и процесс адаптации под этот вид активности, ОФП с элементами выбранного видов спорта; специализация - выход на результаты с выраженным развитием ряда физических качеств.

Если, например, грузный, крупный человек ориентирован пробежать марафон "для себя", то кто же ему запретит? Другое дело, что вменяемый тренер объяснит такому клиенту тщетность попыток заниматься данным видом фитнеса, когда усилий будет приложено вагон, полезность сомнительна, а результат не выражен.

В общем, нравится плавание - занимайтесь плаванием, нравится бег - бегайте. На Олимпиаду вас уже не возьмут, а личные рекорды в любом случае будут и в этом вся суть для очень многих.

Тем не менее, наиболее рациональный, безопасный, полезный способ укрепления здоровья, контроля веса и улучшения внешний кондиций - силовые тренировки с отягощениями. Ничего лучше пока не изобрели. К слову, занятие большинством видов спорта предполагает, что у вас будет основной блок тренировок И тренировки в зале. Грубо говоря, тот кто не хочет ходить в зал 3-4 раза в неделю - будет плавать 3-4 раза + 2-3 раза заниматься в зале.

[Elena K74]

Верно. Правильные физические нагрузки разгоняют метаболизм. После 40 он ощутимо замедляется. Если в 20 можно сбросить вес легко и не напрягаясь, даже без спорта, после это 40 это дается гораздо тяжелее.

Не так давно я выкладывал ссылку на британских ученых. В общем, про замедление метаболизма - это оказалось мифом. То есть, он действительно замедляется, но гораздо, гораздо позже - годам к 70. А стройность юных объясняется просто тем, что они как электровеники.

Юные тоже под влиянием гормональных бурь меняют вес, но у них регуляция естественная ещё работает)))

[Johnny Mnemonic]

чтоб эффект был в похудении нижней части

Локального похудения не существует.

За два дня смешно ждать результатов).
В прошлый раз это было самое удобное и безболезненное для меня, ест 1,2-1,4 к каллорий с учетом бжу.

Их не будет и быть не может. Не занимайтесь откровенной ерундой и саморазрушением, с таким же успехом можно сесть на водочно-амфитаминовую диету. Максимум что будет - отощание с последующей компенсацией. Опционально можно себе такими "диетами" заработать опущение почек, диабет, проблемы с женским циклом и пр.,пр.,пр. В лучшем случае через месяц наедитесь тортиков и закончите эксперимент, а в худшем доиграетесь и что-то, где-то выстрелит.

[moikotik]

с таким же успехом можно сесть на водочно-амфитаминовую диету.

Это хотя бы приятно