худеем, граждане-товарищи 1504 / 29667
04 июн. 2019
Я тоже внимаю, жду разблюдовку, хоть примерно на пару дней)
IceCool
04 июн. 2019
Ждите-ждите...
А bhr небось с голодухи свой бобровый воротник доедает)))
Я не риэлтор. Всем добра! Входящим, исходящим, мимо проходящим, косо смотрящим и за спиной говорящим.
04 июн. 2019
Бразильская диета на 2 недели
Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок - мясо, рыба, яйца и овощи.
Меню бразильской диеты:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе
Обед - 1 яйцо, 1 яблоко
Ужин - 1 яйцо, 1 яблоко
ВТОРНИК
Аналогичное понедельнику меню
СРЕДА
Завтрак - 2 вареных яйца
Обед - вареная говядина (100 гр.) + шпинат
Ужин - вареное яйцо + шпинат
ЧЕТВЕРГ
Завтрак - 1 вареное яйца
Обед - вареная морская рыба (100 гр.) + помидор
Ужин - 2 вареных яйца + чашка черного кофе
ПЯТНИЦА
Завтрак - 1 вареное яйца + чашка кофе
Обед - вареная рыба + помидор
Ужин - рыба, поджаренная без жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить уксусом)
СУББОТА
Завтрак - 1 вареное яйцо + чашка кофе
Обед - вареная говядина (100 гр.) , огурец + чашка кофе
Ужин – 1 чашка кофе, 150-200 грамм говядины
ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак - 1 вареное яйцо и кофе
Обед - курица (100 гр.), помидор и огурец
Ужин - филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко + чашка кофе
Бразильская диета на 4 недели
Этот вариант диеты предполагает разделить прием пище на 5-6 раз. Основа - зелень, фруктовые соки и овощи.
Меню диеты:
Порция всех соков — стакан, 200 гр.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - банан, апельсин, апельсиновый сок
Ланч - гренка из белого хлеба, апельсиновый фреш (200 гр.)
Обед - вареная морская рыба (100 гр.), овощной салат
Перед сном - меню ланча
ВТОРНИК
Завтрак - 1 вареное яйцо (всмятку), яблочный фреш
Ланч - гренка + яблочный фреш
Обед - вареное мясо (100 гр.), 2 вареные картофелины
Ужин - салат (10 гр. постного вареного мяса + 1 яйцо + салат + зеленый горошек)
Перед сном - меню ланча
СРЕДА
Завтрак - 200 гр. нежирного молока + гренка
Ланч - 100 гр. нежирного творога
Обед - 100 гр. риса, салат (мякоть лимона + зелень + белокочанная капуста)
Ужин - вареное мясо (100 гр.) + яблоко
ЧЕТВЕРГ
Завтрак - ананасовый сок , 1/4 ананаса
Ланч - гренка + апельсиновый сок
Обед - вареное мясо (100 гр.), сыр (30 гр.) + апельсин
Ужин - 2 вареные картофелины, тертая морковь (150 гр.) с раст. маслом
Перед сном - гренка + ананасовый сок
ПЯТНИЦА
Завтрак - сок манго, 1/4 ананаса
Ланч - яблоко и апельсин
Обед - вареная рыба и 2 вареные моркови
Ужин - овощной суп
Перед сном - гренка + сок манго
СУББОТА
Завтрак - яблочный сок + гренка
Ланч - салат из вареной свеклы
Обед - овощной суп на постном мясном бульоне + ломтик черного хлеба
Ужин - вареные грибы (100 гр.), овощной салат
Перед сном - меню завтрака
ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак - банан и виноград
Ланч - гренка + виноградный сок
Обед - вареное мясо (100 гр.), салат (капуста + лук + зелень)
Ужин - рыбный или грибной суп + фруктовый салат
Перед сном - виноградный сок и свежий виноград.
Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок - мясо, рыба, яйца и овощи.
Меню бразильской диеты:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе
Обед - 1 яйцо, 1 яблоко
Ужин - 1 яйцо, 1 яблоко
ВТОРНИК
Аналогичное понедельнику меню
СРЕДА
Завтрак - 2 вареных яйца
Обед - вареная говядина (100 гр.) + шпинат
Ужин - вареное яйцо + шпинат
ЧЕТВЕРГ
Завтрак - 1 вареное яйца
Обед - вареная морская рыба (100 гр.) + помидор
Ужин - 2 вареных яйца + чашка черного кофе
ПЯТНИЦА
Завтрак - 1 вареное яйца + чашка кофе
Обед - вареная рыба + помидор
Ужин - рыба, поджаренная без жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить уксусом)
СУББОТА
Завтрак - 1 вареное яйцо + чашка кофе
Обед - вареная говядина (100 гр.) , огурец + чашка кофе
Ужин – 1 чашка кофе, 150-200 грамм говядины
ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак - 1 вареное яйцо и кофе
Обед - курица (100 гр.), помидор и огурец
Ужин - филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко + чашка кофе
Бразильская диета на 4 недели
Этот вариант диеты предполагает разделить прием пище на 5-6 раз. Основа - зелень, фруктовые соки и овощи.
Меню диеты:
Порция всех соков — стакан, 200 гр.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - банан, апельсин, апельсиновый сок
Ланч - гренка из белого хлеба, апельсиновый фреш (200 гр.)
Обед - вареная морская рыба (100 гр.), овощной салат
Перед сном - меню ланча
ВТОРНИК
Завтрак - 1 вареное яйцо (всмятку), яблочный фреш
Ланч - гренка + яблочный фреш
Обед - вареное мясо (100 гр.), 2 вареные картофелины
Ужин - салат (10 гр. постного вареного мяса + 1 яйцо + салат + зеленый горошек)
Перед сном - меню ланча
СРЕДА
Завтрак - 200 гр. нежирного молока + гренка
Ланч - 100 гр. нежирного творога
Обед - 100 гр. риса, салат (мякоть лимона + зелень + белокочанная капуста)
Ужин - вареное мясо (100 гр.) + яблоко
ЧЕТВЕРГ
Завтрак - ананасовый сок , 1/4 ананаса
Ланч - гренка + апельсиновый сок
Обед - вареное мясо (100 гр.), сыр (30 гр.) + апельсин
Ужин - 2 вареные картофелины, тертая морковь (150 гр.) с раст. маслом
Перед сном - гренка + ананасовый сок
ПЯТНИЦА
Завтрак - сок манго, 1/4 ананаса
Ланч - яблоко и апельсин
Обед - вареная рыба и 2 вареные моркови
Ужин - овощной суп
Перед сном - гренка + сок манго
СУББОТА
Завтрак - яблочный сок + гренка
Ланч - салат из вареной свеклы
Обед - овощной суп на постном мясном бульоне + ломтик черного хлеба
Ужин - вареные грибы (100 гр.), овощной салат
Перед сном - меню завтрака
ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак - банан и виноград
Ланч - гренка + виноградный сок
Обед - вареное мясо (100 гр.), салат (капуста + лук + зелень)
Ужин - рыбный или грибной суп + фруктовый салат
Перед сном - виноградный сок и свежий виноград.
89037982383
04 июн. 2019
После первой недели закукарекать можно)
Я не риэлтор. Всем добра! Входящим, исходящим, мимо проходящим, косо смотрящим и за спиной говорящим.
04 июн. 2019
Огуречная диета - разновидность сезонных диет. Лучше всего садиться на неё примерно в июне(время появления огурцов).Основа-употребление в огромном количестве воды, а так же клетчатки, полученной растительным путем - они составляют огурец, который на 19/20 состоит из воды. То есть если вы употребите за день 1кг огурцов, то фактически выпьете 950 грамм воды, и при этом вы не будете ощущать голод! Клетчатка нормализует работу кишечника, восстанавливает баланс соли и воды в организме.
Один из главных плюсов такой диеты в том, что она помогает нормализовать обмен веществ, при этом помогая избавиться от лишних килограммов.
Огуречная диета очищает организм от шлаков, и она очень легкая и эффективная.
Мы рассмотрим вариант диеты на 1 неделю.
День первый
Завтрак-кусок хлеба, по возможности ржаного,1 огурец.
Обед - можно съесть 50-70 грамм мяса(лучше говядина),сделайте салат из огурцов и редиски.
Полдник (можно пропустить)- 1-2 апельсин(а).
Ужин - готовим салат из огурцов и зелени (нарезаем огурцы и зелень, соотношение должно быть 2 к 1,добавляем масло растительное и перемешиваем хорошо).
Примерно за 2.30-4 часа перед сном вы можете употребить 1 огурец.
День второй
Завтрак-кусок хлеба, по возможности ржаного,1 огурец.
Обед - можно съесть 50-70 грамм мяса (лучше говядина),сделайте салат из огурцов и редиски.
Полдник (можно пропустить)- 1-2 яблоко(а).
Ужин - готовим салат из огурцов и зелени(нарезаем огурцы и зелень, соотношение должно быть 2 к 1,добавляем масло растительное и перемешиваем хорошо).
Примерно за 2.30-4 часа перед сном вы можете употребить 1 огурец.
День третий
Завтрак-кусок хлеба, ржаного по возможности, два-три огурца.
Обед - рыба отварная (70-120 грамм), отварной рис (70-120 грамм).1(2) соленый огурец.
Полдник (можно пропустить)- один огурец.
Ужин - готовим салат из огурцов и зелени(нарезаем огурцы и зелень, соотношение должно быть 2 к 1,добавляем масло растительное и перемешиваем хорошо).
Примерно за 2-4 часа перед сном вы можете употребить 1 огурец.
День четвертый
Затрак - кусок хлеба, по возможности ржаного, 1 огурец.
Обед - рис отварной (70-120 грамм),1 огурец, 20-30 грамм сыра (наиболее оптимально твердых сортов).
Полдник (можно пропустить)-1 груша.
Ужин - готовим салат из огурцов и зелени(нарезаем огурцы и зелень, соотношение должно быть 2 к 1,добавляем масло растительное и перемешиваем хорошо).
Примерно за 2.30-4 часа перед сном вы можете употребить 1 огурец.
День пятый
Завтрак-кусок хлеба, ржаного по возможности, два-три огурца.
На обед - салат овощной: огурец,редис,морковь,капуста.1 апельсин.
Полдник(можно пропустить)- одно яблоко.
Ужин - готовим салат из огурцов и зелени(нарезаем огурцы и зелень, соотношение должно быть 2 к 1,добавляем масло растительное и перемешиваем хорошо),20-30 грамм сыра (наиболее оптимально твердых сортов).
Примерно за 2.30-4 часа перед сном вы можете употребить 1 огурец.
День шестой
кусок хлеба, по возможности ржаного,1 огурец.
Обед - суп овощной(овощи свежие): огурец, морковь,редис,1 яйцо(обжаривать овощи не надо). 1 груша.
Полдник (можно пропустить)- один мандарин.
Ужин - готовим салат из огурцов и зелени(нарезаем огурцы и зелень, соотношение должно быть 2 к 1,добавляем масло растительное и перемешиваем хорошо).
Примерно за 2.30-4 часа перед сном вы можете употребить 1 огурец.
День седьмой
Завтрак-кусок хлеба, ржаного по возможности, два-три огурца.
Обед-суп овощной (овощи свежие): огурец, морковь,редис,1 яйцо(обжаривать овощи не надо). Одно яблоко.
Ужин - готовим салат из огурцов и зелени(нарезаем огурцы и зелень, соотношение должно быть 2 к 1,добавляем масло растительное и перемешиваем хорошо).
Примерно за 2.30-4 часа до сна вы можете употребить 1 огурец.
Удачного вам похудения, но не забывайте, что имеются противопоказания (если у вас болезнь почек, то проконсультируйтесь со специалистом, ведь в меню есть соленые огурцы)!
Один из главных плюсов такой диеты в том, что она помогает нормализовать обмен веществ, при этом помогая избавиться от лишних килограммов.
Огуречная диета очищает организм от шлаков, и она очень легкая и эффективная.
Мы рассмотрим вариант диеты на 1 неделю.
День первый
Завтрак-кусок хлеба, по возможности ржаного,1 огурец.
Обед - можно съесть 50-70 грамм мяса(лучше говядина),сделайте салат из огурцов и редиски.
Полдник (можно пропустить)- 1-2 апельсин(а).
Ужин - готовим салат из огурцов и зелени (нарезаем огурцы и зелень, соотношение должно быть 2 к 1,добавляем масло растительное и перемешиваем хорошо).
Примерно за 2.30-4 часа перед сном вы можете употребить 1 огурец.
День второй
Завтрак-кусок хлеба, по возможности ржаного,1 огурец.
Обед - можно съесть 50-70 грамм мяса (лучше говядина),сделайте салат из огурцов и редиски.
Полдник (можно пропустить)- 1-2 яблоко(а).
Ужин - готовим салат из огурцов и зелени(нарезаем огурцы и зелень, соотношение должно быть 2 к 1,добавляем масло растительное и перемешиваем хорошо).
Примерно за 2.30-4 часа перед сном вы можете употребить 1 огурец.
День третий
Завтрак-кусок хлеба, ржаного по возможности, два-три огурца.
Обед - рыба отварная (70-120 грамм), отварной рис (70-120 грамм).1(2) соленый огурец.
Полдник (можно пропустить)- один огурец.
Ужин - готовим салат из огурцов и зелени(нарезаем огурцы и зелень, соотношение должно быть 2 к 1,добавляем масло растительное и перемешиваем хорошо).
Примерно за 2-4 часа перед сном вы можете употребить 1 огурец.
День четвертый
Затрак - кусок хлеба, по возможности ржаного, 1 огурец.
Обед - рис отварной (70-120 грамм),1 огурец, 20-30 грамм сыра (наиболее оптимально твердых сортов).
Полдник (можно пропустить)-1 груша.
Ужин - готовим салат из огурцов и зелени(нарезаем огурцы и зелень, соотношение должно быть 2 к 1,добавляем масло растительное и перемешиваем хорошо).
Примерно за 2.30-4 часа перед сном вы можете употребить 1 огурец.
День пятый
Завтрак-кусок хлеба, ржаного по возможности, два-три огурца.
На обед - салат овощной: огурец,редис,морковь,капуста.1 апельсин.
Полдник(можно пропустить)- одно яблоко.
Ужин - готовим салат из огурцов и зелени(нарезаем огурцы и зелень, соотношение должно быть 2 к 1,добавляем масло растительное и перемешиваем хорошо),20-30 грамм сыра (наиболее оптимально твердых сортов).
Примерно за 2.30-4 часа перед сном вы можете употребить 1 огурец.
День шестой
кусок хлеба, по возможности ржаного,1 огурец.
Обед - суп овощной(овощи свежие): огурец, морковь,редис,1 яйцо(обжаривать овощи не надо). 1 груша.
Полдник (можно пропустить)- один мандарин.
Ужин - готовим салат из огурцов и зелени(нарезаем огурцы и зелень, соотношение должно быть 2 к 1,добавляем масло растительное и перемешиваем хорошо).
Примерно за 2.30-4 часа перед сном вы можете употребить 1 огурец.
День седьмой
Завтрак-кусок хлеба, ржаного по возможности, два-три огурца.
Обед-суп овощной (овощи свежие): огурец, морковь,редис,1 яйцо(обжаривать овощи не надо). Одно яблоко.
Ужин - готовим салат из огурцов и зелени(нарезаем огурцы и зелень, соотношение должно быть 2 к 1,добавляем масло растительное и перемешиваем хорошо).
Примерно за 2.30-4 часа до сна вы можете употребить 1 огурец.
Удачного вам похудения, но не забывайте, что имеются противопоказания (если у вас болезнь почек, то проконсультируйтесь со специалистом, ведь в меню есть соленые огурцы)!
89037982383
04 июн. 2019
На первом этапе (четыре дня) в день разрешается съедать только 1 200 калорий. Их надо разделить на три приема пищи — без перекусов. Каждый раз не забывайте запивать еду Sassy Water. Примерное меню на один день первого этапа выглядит так.
Завтрак: стакан Sassy Water натощак, 200 г геркулеса залить нежирным молоком (можно горячим), добавить изюм и семечки или кедровые орешки.
Обед: запеченная семга, картофель в мундире.
Ужин: овощной салат.
Смысл первого этапа — не переедать и привести пищеварение в порядок. Поэтому категорически отказываемся от фастфуда и разнообразных трансжиров (сосисок, сарделек, полуфабрикатов), а также говорим твердое «нет» десертам. Вместо этого едим все легкое и полезное, но при этом не голодаем. Диетологи также рекомендуют в эти четыре дня постараться следовать всем принципам правильного питания: тщательно пережевывать пищу, не отвлекаться за едой, есть в нужное время, а не на ночь. Разумеется, лучше всего придерживаться этих правил постоянно, так что если вы всегда хотели перестать завтракать чашкой кофе, а обедать сэндвичем — самое время начать.
Второй этап диеты плоского живота длится четыре недели — ровно 28 дней. Вот в это время мы и будем налегать на пятерых «ликвидаторов жира» с их мононенасыщенными жирными кислотами. Авторы диеты рекомендуют в этот период есть четыре раза в день (со вторым завтраком) и употреблять в день до 1 600 калорий.
Список покупок: орехи (грецкие, фундук, кедровые, миндаль, пекан и т.д.), авокадо, оливки, оливковое, льняное и подсолнечное масла, горький шоколад, нежирные мясо и рыба, цельнозерновой хлеб, бобовые, нежирные молочные продукты, сельдерей, помидоры, морковь, огурцы, кабачки, баклажаны, яблоки, цитрусовые, салат, руккола, шпинат.
Примерное меню на день на втором этапе выглядит так.
Завтрак: смузи из молока, творога, банана и 2 столовых ложек орехов (например, миндаля).
Второй завтрак: салат из моркови и яблок, посыпанный кедровыми орешками.
Обед: куриные тефтели, овощное рагу на оливковом масле.
Ужин: тилапия, салат из помидоров, оливок, огурцов, рукколы и авокадо.
Полезные советы
Шоколад лучше есть в первой половине дня, в качестве первого или второго завтрака. Обязательно выбирайте качественный шоколад, в нем должно быть не менее 65% какао.
Везде, где можно, заменяйте вредные жиры полезными. На бутерброды вместо масла можно мазать пюре из авокадо, из авокадо также можно сделать соус гуакамоле, жирные соусы вроде майонеза замените оливковым маслом, а если вам нестерпимо захотелось просто чего-нибудь пожевать — пусть это будет горсть миндаля.
Ешьте регулярно. Перерыв между едой не должен превышать четыре часа. В идеале: 8:00 — завтрак, 11:00 — второй завтрак, 15:00 — обед, 19:00 — ужин.
Не забывайте про Sassy Water! Коктейль можно носить с собой в маленьких красивых фляжках. Ну а кроме коктейля пейте больше чистой воды — она активизирует обмен веществ и ваши килограммы быстрее вас покидают.
Завтрак: стакан Sassy Water натощак, 200 г геркулеса залить нежирным молоком (можно горячим), добавить изюм и семечки или кедровые орешки.
Обед: запеченная семга, картофель в мундире.
Ужин: овощной салат.
Смысл первого этапа — не переедать и привести пищеварение в порядок. Поэтому категорически отказываемся от фастфуда и разнообразных трансжиров (сосисок, сарделек, полуфабрикатов), а также говорим твердое «нет» десертам. Вместо этого едим все легкое и полезное, но при этом не голодаем. Диетологи также рекомендуют в эти четыре дня постараться следовать всем принципам правильного питания: тщательно пережевывать пищу, не отвлекаться за едой, есть в нужное время, а не на ночь. Разумеется, лучше всего придерживаться этих правил постоянно, так что если вы всегда хотели перестать завтракать чашкой кофе, а обедать сэндвичем — самое время начать.
Второй этап диеты плоского живота длится четыре недели — ровно 28 дней. Вот в это время мы и будем налегать на пятерых «ликвидаторов жира» с их мононенасыщенными жирными кислотами. Авторы диеты рекомендуют в этот период есть четыре раза в день (со вторым завтраком) и употреблять в день до 1 600 калорий.
Список покупок: орехи (грецкие, фундук, кедровые, миндаль, пекан и т.д.), авокадо, оливки, оливковое, льняное и подсолнечное масла, горький шоколад, нежирные мясо и рыба, цельнозерновой хлеб, бобовые, нежирные молочные продукты, сельдерей, помидоры, морковь, огурцы, кабачки, баклажаны, яблоки, цитрусовые, салат, руккола, шпинат.
Примерное меню на день на втором этапе выглядит так.
Завтрак: смузи из молока, творога, банана и 2 столовых ложек орехов (например, миндаля).
Второй завтрак: салат из моркови и яблок, посыпанный кедровыми орешками.
Обед: куриные тефтели, овощное рагу на оливковом масле.
Ужин: тилапия, салат из помидоров, оливок, огурцов, рукколы и авокадо.
Полезные советы
Шоколад лучше есть в первой половине дня, в качестве первого или второго завтрака. Обязательно выбирайте качественный шоколад, в нем должно быть не менее 65% какао.
Везде, где можно, заменяйте вредные жиры полезными. На бутерброды вместо масла можно мазать пюре из авокадо, из авокадо также можно сделать соус гуакамоле, жирные соусы вроде майонеза замените оливковым маслом, а если вам нестерпимо захотелось просто чего-нибудь пожевать — пусть это будет горсть миндаля.
Ешьте регулярно. Перерыв между едой не должен превышать четыре часа. В идеале: 8:00 — завтрак, 11:00 — второй завтрак, 15:00 — обед, 19:00 — ужин.
Не забывайте про Sassy Water! Коктейль можно носить с собой в маленьких красивых фляжках. Ну а кроме коктейля пейте больше чистой воды — она активизирует обмен веществ и ваши килограммы быстрее вас покидают.
89037982383
04 июн. 2019
Зачем выкладывать то? Чтоб вы оценили, как это не шибко? Я вам сразу скажу, что и у меня не шибко. Есть список разрешенных продуктов. Варируйте. Экспериментируйте.04.06.19, 19:59Татьяна Костянова писал(а):Вы лучше рацион выкладывайте и блюда диетические. А то ведь грудка она того, надоедает шибко.
04 июн. 2019
Завтрак
07:01 Каша овсяная "Минутка" с вишней (в 1 порции 37 гр. сухого продукта)
07:01 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
Завтрак 2 216,9 17,6 10,4 9
10:39 Куриная печень обжаренная на растительном масле с луком 100 г
10:40 Лук репчатый 30 г
10:40 Капуста квашеная с морковью и клюквой 150 г
10:40 Кофе растворимый (0,5 ч.л.) с молоком 20 гр. 1 порц.
Обед
12:39 Картофель тушёный с грибами (Красногорский) 120 г
12:40 Помидоры 50 г
12:40 Печенье - Крекеры "Домашний пасьянс - в шт. 2 шт.
12:40 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
Полдник
15:51 Яблоко 150
16:22 Кофе растворимый (0,5 ч.л.) с молоком 20 гр. 1 порц.
Ужин
18:43 Куриная печень обжаренная на растительном масле с луком 90 г
18:44 Лук репчатый 60 г
18:44 Помидоры 100 г
18:50 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
Ужин 2
20:46 Чай (2гр., 1 пакетик) 2 порц.
20:46 Рыба вяленая 50 г
20:46 Арахис 50 г
20:47 Виноград 30 г
Завтрак
07:00 Творог обезжиренный 160 г
07:00 Кефир био-баланс 0% 20 г
07:01 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
Завтрак
09:29 Арахис 50 г
09:49 Кофе растворимый (0,5 ч.л.) с молоком 20 гр. 1 порц.
Обед
13:48 Чеснок 5 г
13:49 Укроп 15 г
13:49 Грибы с морковью по корейски 40 г
13:50 Хлебцы ржаны е FINN CRISP (в 1 шт.) 2 шт.
13:51 Борщ со свежей капустой на мясном бульоне 300 г
Полдник
15:27 Арахис 25 г
Ужин
17:25 "Крем Бонжур" с творогом и кусочками зелени 20 г
17:25 Хлебцы ржаные FINN CRISP (в 1 шт.) 2 шт.
17:26 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
Ужин
19:27 Кофе растворимый (0,5 ч.л.) с молоком 20 гр. 1 порц.
19:48 Семя подсолнечника 20 г
Завтрак
07:07 Творог обезжиренный 150 г
07:07 Кефир био-баланс 0% 30 г
07:08 Кофе растворимый (0,5 ч.л.) с молоком 20 гр. 1 порц.
Завтрак
10:04 Хлебцы ржаные с чесноком FINN CRISP (в 1 шт.) 2 шт.
10:04 "Крем Бонжур" с творогом и кусочками зелени 30 г
10:05 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
10:05 Лимон 5 г
11:11 Виноград 40 г
Обед
13:07 Борщ со свежей капустой на мясном бульоне 300 г
13:08 Говядина отварная 60 г
13:08 Капуста квашеная с морковью и клюквой 250 г
13:09 Чеснок 5 г
13:09 Горчица столовая 5 г
13:10 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
Полдник
16:09 Яблоко 200 г
Ужин
18:10 Хлебцы ржаные с чесноком FINN CRISP (в 1 шт.) 2 шт.
18:10 Паштет из куриной печени 25 г
18:11 Кофе растворимый (0,5 ч.л.) с молоком 20 гр. 1 порц.
Ужин
19:42 Семя подсолнечника 30 г
20:10 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
Чай и кофе естественно без сахара.
07:01 Каша овсяная "Минутка" с вишней (в 1 порции 37 гр. сухого продукта)
07:01 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
Завтрак 2 216,9 17,6 10,4 9
10:39 Куриная печень обжаренная на растительном масле с луком 100 г
10:40 Лук репчатый 30 г
10:40 Капуста квашеная с морковью и клюквой 150 г
10:40 Кофе растворимый (0,5 ч.л.) с молоком 20 гр. 1 порц.
Обед
12:39 Картофель тушёный с грибами (Красногорский) 120 г
12:40 Помидоры 50 г
12:40 Печенье - Крекеры "Домашний пасьянс - в шт. 2 шт.
12:40 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
Полдник
15:51 Яблоко 150
16:22 Кофе растворимый (0,5 ч.л.) с молоком 20 гр. 1 порц.
Ужин
18:43 Куриная печень обжаренная на растительном масле с луком 90 г
18:44 Лук репчатый 60 г
18:44 Помидоры 100 г
18:50 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
Ужин 2
20:46 Чай (2гр., 1 пакетик) 2 порц.
20:46 Рыба вяленая 50 г
20:46 Арахис 50 г
20:47 Виноград 30 г
Завтрак
07:00 Творог обезжиренный 160 г
07:00 Кефир био-баланс 0% 20 г
07:01 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
Завтрак
09:29 Арахис 50 г
09:49 Кофе растворимый (0,5 ч.л.) с молоком 20 гр. 1 порц.
Обед
13:48 Чеснок 5 г
13:49 Укроп 15 г
13:49 Грибы с морковью по корейски 40 г
13:50 Хлебцы ржаны е FINN CRISP (в 1 шт.) 2 шт.
13:51 Борщ со свежей капустой на мясном бульоне 300 г
Полдник
15:27 Арахис 25 г
Ужин
17:25 "Крем Бонжур" с творогом и кусочками зелени 20 г
17:25 Хлебцы ржаные FINN CRISP (в 1 шт.) 2 шт.
17:26 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
Ужин
19:27 Кофе растворимый (0,5 ч.л.) с молоком 20 гр. 1 порц.
19:48 Семя подсолнечника 20 г
Завтрак
07:07 Творог обезжиренный 150 г
07:07 Кефир био-баланс 0% 30 г
07:08 Кофе растворимый (0,5 ч.л.) с молоком 20 гр. 1 порц.
Завтрак
10:04 Хлебцы ржаные с чесноком FINN CRISP (в 1 шт.) 2 шт.
10:04 "Крем Бонжур" с творогом и кусочками зелени 30 г
10:05 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
10:05 Лимон 5 г
11:11 Виноград 40 г
Обед
13:07 Борщ со свежей капустой на мясном бульоне 300 г
13:08 Говядина отварная 60 г
13:08 Капуста квашеная с морковью и клюквой 250 г
13:09 Чеснок 5 г
13:09 Горчица столовая 5 г
13:10 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
Полдник
16:09 Яблоко 200 г
Ужин
18:10 Хлебцы ржаные с чесноком FINN CRISP (в 1 шт.) 2 шт.
18:10 Паштет из куриной печени 25 г
18:11 Кофе растворимый (0,5 ч.л.) с молоком 20 гр. 1 порц.
Ужин
19:42 Семя подсолнечника 30 г
20:10 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
Чай и кофе естественно без сахара.
89037982383
04 июн. 2019
Ой. Надо просто меньше потреблять.
Последний слог звучит грубо,но надо
Последний слог звучит грубо,но надо
Не риэлтор.
04 июн. 2019
Эта диета особенно актуальна будет для Лазаньи, только после 25 августа.)
Последний раз редактировалось Спасибо, Шмелик! 04.06.19, 20:31, всего редактировалось 1 раз.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Muscovite, НатальяВ, Татьяна Кучеровская и 3 гостя
