худеем, граждане-товарищи 1627 / 31606

Худеем, граждане-товарищи

03.01.25, 19:14
Свет_ писал(а):
Да, надо к своим проблемам подходить творчески и искать фишки, которые лично тебе помогают. Методом проб и ошибок.

И ещё фокус про питание. Знаменитый академик Н. М. Амосов говорил так - надо готовить невкусно, тогда организм возьмёт ровно столько, сколько ему надо, и не больше. И не будет проблемы переедания.
Я готовлю плохо и данную цитату использую как идеологическую базу.

А удовольствие надо получать из других источников, а не из еды.

Это оправдание для людей которые не умеют готовить. Запеките рыбу- мясо- овощи вкусно и не будете голодным, не будете кусочничать и спокойно доживаете до утра. А невкусную еду выбросишь, останешься голодным и депрессия накроет

03.01.25, 19:21
Екатерина Ливенцер писал(а):

03.01.25, 19:18
Александр Тестянов писал(а):

03.01.25, 18:34
Екатерина Ливенцер писал(а):
Тоже фиксирую вес, тетрадку веду , правда не всегда, а именно в моменты когда нужно похудеть
А почему не умные весы, которые помимо отслеживания динамики,показывают % жира и воды.
И весы умные есть. Но в тетрадке еще и кучи всего: ставлю баллы себе за разные нагрузки ( прогулка пешком по парку 5 баллов, а прошла на беговых лыжах 40 минут - 10 баллов ), суммирую все за день, смотрю что ела. Безусловно это не каждодневная привычка, а периодическое развлечение, когда вес подходит к критической точке.

Емое, как все сложно. Не, я так не смогу.)
У меня только умные часы фиксируют нагрузку и все. 2024 год прошёл продуктивно.)

Свет_

Да я не спорю с тем, что это отмазка с моей стороны.
Но логика-то в этом есть. Вкусного переесть легко.

Умные весы я когда-нибудь, наверное, приобрету. Но проблема в том, что я им не очень доверяю.
Вы мне можете об'яснить, как они определяют количество воды, жира и костной ткани?

Александр Тестянов

03.01.25, 20:35
Свет_ писал(а):
Умные весы я когда-нибудь, наверное, приобрету. Но проблема в том, что я им не очень доверяю.
Вы мне можете об'яснить, как они определяют количество воды, жира и костной ткани?

Умные весы определяют процент жира и мышц в организме с помощью технологии биоимпеданса.

Принцип работы: в платформу встроены четыре электрода. Когда пользователь встаёт на неё босыми ногами, устройство пропускает через него электрический ток. Он проходит по одной ноге через таз и спускается по другой.

Главная задача импульса — измерение того, с какой скоростью он проходит через тело. Поскольку вода и мышцы проводят электричество быстрее, а жир — медленнее, то умные весы могут рассчитать процент жировой ткани, уровень воды в организме и мышечную массу. То есть, чем быстрее проходит импульс, тем меньше жира и больше мышц в теле.

Для расчёта процента мышц весы используют специальные формулы, учитывая массу тела, процент жировой ткани, воды и костную массу.

03.01.25, 20:35
Свет_ писал(а):
Умные весы я когда-нибудь, наверное, приобрету

Прикольная штука. Даже висцеральный жир показывают. Главное с чем нужно бороться.

Ну, звучит солидно. Спасибо.
А висцеральный жир все модели определяют? Или надо специальные искать?

03.01.25, 20:50
Свет_ писал(а):
Ну, звучит солидно. Спасибо.
А висцеральный жир все модели определяют? Или надо специальные искать?

Думаю вряд ли любые. У меня такие вот Весы Xiaomi Body Composition Scale 2. Года 3 пользуюсь, нравится.

Спасибо. Запомню.