Абсолютно злая тема - про похудеть))) 367 / 14126
20 фев. 2011
Диета Scarsdale, очень эффективная, ЕСТЬ ТОЛЬКО ТО., ЧТО НАПИСАНО, никаких добавок и усовершенствований,
каждое утро- на весы в голом виде, и ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАПИСЫВАТЬ ВЕС КАЖДЫЙ ДЕНЬ, результат будет очевиден, и это будет стимулировать продолжать диету...
Голодными не будете, но метаболизм изменится... за две недели можно сбросить до 10 кг.
Я прочитала всю книгу, на итальянском, не знаю может быть есть и на русском, чтобы понять химию и физику этой диеты, - это помогает понять , что происходит в организме
и легче переносить этот процесс похудения...
ЗАВТРАК, КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Половина грейпфрута или фрукты сезона, 1 кусок хлеба ржаного или белкового, обжаренного в тостере или на сковороде без масла, кофе или чай без сахара, молока, сливок. Можно пользоваться диетическими сладкими таблетками.
ПОНЕДЕЛЬНИК
ОБЕД: МЯСО ХОЛОДНОЕ В ЛЮБОМ АССОРТИМЕНТЕ: ТЕЛЯТИНА, КУРИЦА, ИНДЮШАТИНА, ЯЗЫК. Нельзя есть свинину. ПОМИДОРЫ В ЛЮБОМ ВИДЕ. ПОРЕЗАННЫЕ, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ НА ГРИЛЕ, ЗАМАРИНОВАННЫЕ ( БЕЗ МАСЛА). КОФЕ ИЛИ ЧАЙ БЕЗ САХАРА, СЛИВОК ИЛИ МОЛОКА.
УЖИН: НЕЖИРНАЯ РЫБА , ЛЮБЫЕ МОРЕПРОДУКТЫ, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ БЕЗ ЖИРОВ.
САЛАТ ИЗ ЛЮБЫХ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ НА ВАШ ВКУС, БЕЗ МАСЛА , МАЙОНЕЗА ИЛИ СМЕТАНЫ.
1 КУСОК ХЛЕБА РЖАНОГО ТОСТИРОВАННОГО. ГРЕЙПФРУКТ ИЛИ ЛЮБЫЕ СЕЗОННЫЕ ФРУКТЫ.
ЧАЙ ИЛИ КОФЕ.
ВТОРНИК
ОБЕД: САЛАТ ИЗ ФРУКТОВ НЕОГРАНИЧЕННО, ЛЮБАЯ КОМПОЗИЦИЯ ФРУКТОВ .
ЧАЙ ИЛИ КОФЕ БЕЗ САХАРА ИЛИ ДРУГИХ ДОБАВОК.
УЖИН: НЕЖИРНАЯ КОТЛЕТА ИЗ ГОВЯДИНЫ НА ГРИЛЕ (ИЛИ НА СКОВОРОДЕ БЕЗ ЖИРОВ)- НЕОГРАНИЧЕННО. ПОМОДОРЫ, ПЕРЕЦ, САЛАТ, СЕЛЬДЕРЕЙ, ОЛИВКЕ, ЦУКИНИ ИЛИ ОГУРЦЫ. КОФЕ ИЛИ ЧАЙ.
СРЕДА:
ОБЕД: САЛАТ ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОГО ТУНЦА ( РЫБУ ОБЕЗЖИРИТЬ, СЛИТЬ ВСЕ МАСЛО), ЗАПРАВИТЬ ЛИМОНОМ ИЛИ ВИННЫМ УКСУСОМ. ИЗ ОВОЩЕЙ – НЕТ НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ (НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ КАРТОФЕЛЬ) ГРЕПФРУКТ ИЛИ ДЫНЯ ИЛИ СЕЗОН. ФРУКТЫ. ЧАЙ ИЛИ КОФЕ
УЖИН: БАРАНИНА ОБЕЗЖИРЕННАЯ, ПРИГОТОВЛЕННАЯ В ФОЛЬГЕ. САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ, ОГУРЦОВ, СЕЛЬДЕРЕЯ, БЕЗ МАСЛА ИЛИ МАЙОНЕЗА.
ЧЕТВЕРГ
ОБЕД:ДВА ЯЙЦА, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ БЕЗ ЖИРОВ. ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ, ЦУККИНИ ИЛИ БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА ИЛИ ПОМИДОРЫ. 1 КУСОК ПОДЖАРЕННОГО РЖАНОГО ХЛЕБА, ЧАЙ ИЛИ КОФЕ.
УЖИН: КУРИЦА НА ГРИЛЕ, ОЧИЩЕННАЯ ОТ КОЖИЦЫ И ЖИРА- НЕОГРАНИЧЕННО. ШПИНАТ, ПЕРЕЦ. МОЛОДАЯ ФАСОЛЬ, ПОМИДОРЫ. ЧАЙ ИЛИ КОФЕ.
ПЯТНИЦА
ОБЕД: СЫРЫ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРОВ, ШПИНАТ НЕОГРАНИЧЕННО, 1 КУСОК РЖАНОГО ПОДЖАРЕННОГО ХЛЕБА, ЧАЙ ИЛИ КОФЕ.
УЖИН: НЕЖИРНАЯ ЛЮБАЯ РЫБА ИЛИ МОРЕПРОДУКТЫ. САЛАТ ИЗ ЛЮБЫХ ОВОЩЕЙ , СВЕЖИХ ИЛИ ОТВАРНЫХ, (КРОМЕ КАРТОФЕЛЯ). 1 КУСОК РЖАНОГО ПОДЖАРЕННОГО ХЛЕБА.
СУББОТА
ОБЕД: ФРУКТОВЫЙ САЛАТ НЕОГРАНИЧЕННО ИЗ ЛЮБЫХ ФРУКТОВ. КОФЕ ИЛИ ЧАЙ.
УЖИН: КУРИЦА ИЛИ ИНДЮШАТИНА – ОБЕЗЖИРИТЬ. САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ И САЛАТА. ГРЕЙПФРУКТ ИЛИ СЕЗОННЫЕ ФРУКТЫ. КОФЕ ИЛИ ЧАЙ.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ОБЕД: КУРИЦА ИЛИ ИНДЮШАТИНА, ХОЛОДНЫЕ ИЛИ ГОРЯЧИЕ. ПОМИДОРЫ. МОРКОВЬ, КАПУСТА: ЗЕЛЕНАЯ ИЛИ ЦВЕТНАЯ, ОТВАРНАЯ. ГРЕЙПФРУКТ ИЛИ СЕЗОННЫЕ ФРУКТЫ КОФЕ ИЛИ ЧАЙ.
УЖИН: ТЕЛЯТИНА ОБЕЗЖИРЕННАЯ-НЕОГРАНИЧЕННО, САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ. СЕЛЬДЕРЕЯ. ПОМИДОРОВ И САЛАТА. ЦУККИНИ. ЧАЙ ИЛИ КОФЕ.
АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ ОБЕД: ПОЛЧАШКИ ОБЕЗЖИРЕННОГО ТВОРОГА СМЕШАННОГО С ДВУМЯ ЛОЖКАМИ ОБЕЗЖИРЕННОЙ СМЕТАНЫ. НЕОГРАНИЧЕННО ФРУКТЫ. 3 ГРЕЦКИХ ОРЕХА. МОЖНО СМЕШАТЬ С ФРУКТАМИ. КОФЕ ИЛИ ЧАЙ.
Диета длится две недели, в течении всего всремени запрещаеся : сладости., сахар, спиртные напитки и вино, жиры, как растительные так и животные, картофель. Не отступать от диеты ни на шаг. Есть только то, что указано в меню Рекомендуется взвешиваться каждое утро полностью раздетыми и записывать свой ежедневный вес. Обычно за сутки идет похудение на 500 гр. Пить много воды, так как диета оказывает диуретическое действие , идет вымывание жиров из организма.
каждое утро- на весы в голом виде, и ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАПИСЫВАТЬ ВЕС КАЖДЫЙ ДЕНЬ, результат будет очевиден, и это будет стимулировать продолжать диету...
Голодными не будете, но метаболизм изменится... за две недели можно сбросить до 10 кг.
Я прочитала всю книгу, на итальянском, не знаю может быть есть и на русском, чтобы понять химию и физику этой диеты, - это помогает понять , что происходит в организме
и легче переносить этот процесс похудения...
ЗАВТРАК, КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Половина грейпфрута или фрукты сезона, 1 кусок хлеба ржаного или белкового, обжаренного в тостере или на сковороде без масла, кофе или чай без сахара, молока, сливок. Можно пользоваться диетическими сладкими таблетками.
ПОНЕДЕЛЬНИК
ОБЕД: МЯСО ХОЛОДНОЕ В ЛЮБОМ АССОРТИМЕНТЕ: ТЕЛЯТИНА, КУРИЦА, ИНДЮШАТИНА, ЯЗЫК. Нельзя есть свинину. ПОМИДОРЫ В ЛЮБОМ ВИДЕ. ПОРЕЗАННЫЕ, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ НА ГРИЛЕ, ЗАМАРИНОВАННЫЕ ( БЕЗ МАСЛА). КОФЕ ИЛИ ЧАЙ БЕЗ САХАРА, СЛИВОК ИЛИ МОЛОКА.
УЖИН: НЕЖИРНАЯ РЫБА , ЛЮБЫЕ МОРЕПРОДУКТЫ, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ БЕЗ ЖИРОВ.
САЛАТ ИЗ ЛЮБЫХ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ НА ВАШ ВКУС, БЕЗ МАСЛА , МАЙОНЕЗА ИЛИ СМЕТАНЫ.
1 КУСОК ХЛЕБА РЖАНОГО ТОСТИРОВАННОГО. ГРЕЙПФРУКТ ИЛИ ЛЮБЫЕ СЕЗОННЫЕ ФРУКТЫ.
ЧАЙ ИЛИ КОФЕ.
ВТОРНИК
ОБЕД: САЛАТ ИЗ ФРУКТОВ НЕОГРАНИЧЕННО, ЛЮБАЯ КОМПОЗИЦИЯ ФРУКТОВ .
ЧАЙ ИЛИ КОФЕ БЕЗ САХАРА ИЛИ ДРУГИХ ДОБАВОК.
УЖИН: НЕЖИРНАЯ КОТЛЕТА ИЗ ГОВЯДИНЫ НА ГРИЛЕ (ИЛИ НА СКОВОРОДЕ БЕЗ ЖИРОВ)- НЕОГРАНИЧЕННО. ПОМОДОРЫ, ПЕРЕЦ, САЛАТ, СЕЛЬДЕРЕЙ, ОЛИВКЕ, ЦУКИНИ ИЛИ ОГУРЦЫ. КОФЕ ИЛИ ЧАЙ.
СРЕДА:
ОБЕД: САЛАТ ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОГО ТУНЦА ( РЫБУ ОБЕЗЖИРИТЬ, СЛИТЬ ВСЕ МАСЛО), ЗАПРАВИТЬ ЛИМОНОМ ИЛИ ВИННЫМ УКСУСОМ. ИЗ ОВОЩЕЙ – НЕТ НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ (НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ КАРТОФЕЛЬ) ГРЕПФРУКТ ИЛИ ДЫНЯ ИЛИ СЕЗОН. ФРУКТЫ. ЧАЙ ИЛИ КОФЕ
УЖИН: БАРАНИНА ОБЕЗЖИРЕННАЯ, ПРИГОТОВЛЕННАЯ В ФОЛЬГЕ. САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ, ОГУРЦОВ, СЕЛЬДЕРЕЯ, БЕЗ МАСЛА ИЛИ МАЙОНЕЗА.
ЧЕТВЕРГ
ОБЕД:ДВА ЯЙЦА, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ БЕЗ ЖИРОВ. ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ, ЦУККИНИ ИЛИ БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА ИЛИ ПОМИДОРЫ. 1 КУСОК ПОДЖАРЕННОГО РЖАНОГО ХЛЕБА, ЧАЙ ИЛИ КОФЕ.
УЖИН: КУРИЦА НА ГРИЛЕ, ОЧИЩЕННАЯ ОТ КОЖИЦЫ И ЖИРА- НЕОГРАНИЧЕННО. ШПИНАТ, ПЕРЕЦ. МОЛОДАЯ ФАСОЛЬ, ПОМИДОРЫ. ЧАЙ ИЛИ КОФЕ.
ПЯТНИЦА
ОБЕД: СЫРЫ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРОВ, ШПИНАТ НЕОГРАНИЧЕННО, 1 КУСОК РЖАНОГО ПОДЖАРЕННОГО ХЛЕБА, ЧАЙ ИЛИ КОФЕ.
УЖИН: НЕЖИРНАЯ ЛЮБАЯ РЫБА ИЛИ МОРЕПРОДУКТЫ. САЛАТ ИЗ ЛЮБЫХ ОВОЩЕЙ , СВЕЖИХ ИЛИ ОТВАРНЫХ, (КРОМЕ КАРТОФЕЛЯ). 1 КУСОК РЖАНОГО ПОДЖАРЕННОГО ХЛЕБА.
СУББОТА
ОБЕД: ФРУКТОВЫЙ САЛАТ НЕОГРАНИЧЕННО ИЗ ЛЮБЫХ ФРУКТОВ. КОФЕ ИЛИ ЧАЙ.
УЖИН: КУРИЦА ИЛИ ИНДЮШАТИНА – ОБЕЗЖИРИТЬ. САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ И САЛАТА. ГРЕЙПФРУКТ ИЛИ СЕЗОННЫЕ ФРУКТЫ. КОФЕ ИЛИ ЧАЙ.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ОБЕД: КУРИЦА ИЛИ ИНДЮШАТИНА, ХОЛОДНЫЕ ИЛИ ГОРЯЧИЕ. ПОМИДОРЫ. МОРКОВЬ, КАПУСТА: ЗЕЛЕНАЯ ИЛИ ЦВЕТНАЯ, ОТВАРНАЯ. ГРЕЙПФРУКТ ИЛИ СЕЗОННЫЕ ФРУКТЫ КОФЕ ИЛИ ЧАЙ.
УЖИН: ТЕЛЯТИНА ОБЕЗЖИРЕННАЯ-НЕОГРАНИЧЕННО, САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ. СЕЛЬДЕРЕЯ. ПОМИДОРОВ И САЛАТА. ЦУККИНИ. ЧАЙ ИЛИ КОФЕ.
АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ ОБЕД: ПОЛЧАШКИ ОБЕЗЖИРЕННОГО ТВОРОГА СМЕШАННОГО С ДВУМЯ ЛОЖКАМИ ОБЕЗЖИРЕННОЙ СМЕТАНЫ. НЕОГРАНИЧЕННО ФРУКТЫ. 3 ГРЕЦКИХ ОРЕХА. МОЖНО СМЕШАТЬ С ФРУКТАМИ. КОФЕ ИЛИ ЧАЙ.
Диета длится две недели, в течении всего всремени запрещаеся : сладости., сахар, спиртные напитки и вино, жиры, как растительные так и животные, картофель. Не отступать от диеты ни на шаг. Есть только то, что указано в меню Рекомендуется взвешиваться каждое утро полностью раздетыми и записывать свой ежедневный вес. Обычно за сутки идет похудение на 500 гр. Пить много воды, так как диета оказывает диуретическое действие , идет вымывание жиров из организма.
Однажды рискнув, можно остаться счастливым на всю жизнь!
20 фев. 2011
Распечатываю.
20 фев. 2011
Мадам О писал(а):Распечатываю.
только решил с тортиком к тебе приехать. а ты на диету...
тогда не поеду.
Рублевка, Новорижское и Ильинское шоссе.
Тем немногим, кто делает, завидует большинство, которое просто наблюдает. (с) Джим Рон
20 фев. 2011
Лариса Гудова, это не диета, это полноценный рацион! 
Картошечки и алкоголя не хватает, это да...А вообще диеты в принципе не нужны, нужно здоровое сбалансированное питание 365 дней в году, обязательно с мясом рыбой и овощами, каждый день. Если у человека нет эндокринных заболеваний, то и диеты не нужны. А если болячки- то их таблетками нужно лечить или чем еще, диеты маловато будет.
Картошечки и алкоголя не хватает, это да...А вообще диеты в принципе не нужны, нужно здоровое сбалансированное питание 365 дней в году, обязательно с мясом рыбой и овощами, каждый день. Если у человека нет эндокринных заболеваний, то и диеты не нужны. А если болячки- то их таблетками нужно лечить или чем еще, диеты маловато будет.Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты. (с)
20 фев. 2011
Семен Рощупкин писал(а):Мадам О писал(а):Распечатываю.
только решил с тортиком к тебе приехать. а ты на диету...
тогда не поеду.
так ты едь, я же распечатываю!
20 фев. 2011
Есть надо меньше, девушки, вот и всё. Раза в три меньше, чем привыкли.
Ну не тратим мы столько, сколько съедаем!
Ну не тратим мы столько, сколько съедаем!
Постепенно, последовательно, постоянно.
20 фев. 2011
ELENSAR писал(а):....
Кашу гречневую лучше есть, без соли , без сахара и без масла , каждый день заваривать, свежую.
Бррр.
Кому советую - помогает и в ней много полезных микроэлементов.
К этой каше образ жизни поменять неплохо, хоть на время, чтобы выдержать суровое испытание.
Диета хорошая. Сам пробовал 2 года назад (правда с добавлением оливкового масла).
В этом году на гречку цены совсем "ошалели". На прошлой неделе - 309 руб за упаковку в 3 кг
20 фев. 2011
Все эти диеты, типа кашки без соли, кефиры и различные монодиеты приводят лишь к временному результату. да, быстрый результат, -5, но.. что потом? +7, а то и больше. Почему? Потому что наш организм панически боится. когда его кормить перестают! Поэтому лучше есть и не пугать его. Только есть в меру и по возможности правильные продукты. Есть так называемые продукты с отрицательной калорийностью. На их переваривание уходит больше энергии, чем содержится в них калорий. Поэтому, если их постоянно употреблять с другой пищей, тем же мясом, рыбой, вес постепенно, без скачков уйдет. Вот эти продукты: сельдерей, брокколи, цукини, кабачки, капуста, грейпфрут, остальные не помню. Проверено на себе: просто на обед мясо+сельдерей, или салат из капусты (естественно майонез исключается!!!), на ужин рыба+брокколи+кефир или чай из трав. Ни в сладком, ни в чем вкусненьком не отказываю, ну, без фанатизма конечно. Через неделю -1, если учесть, что ни в чем себе не отказывала. Если добавлять в рацион эти продукты постоянно, вес уходит и не приходит.
Инна Власенко, АН "Большие Города", Калуга
8(910)708-64-43
8(910)708-64-43
20 фев. 2011
M.ALEX писал(а):ELENSAR писал(а):....
Кашу гречневую лучше есть, без соли , без сахара и без масла , каждый день заваривать, свежую.
Бррр.
Кому советую - помогает и в ней много полезных микроэлементов.
К этой каше образ жизни поменять неплохо, хоть на время, чтобы выдержать суровое испытание.
Диета хорошая. Сам пробовал 2 года назад (правда с добавлением оливкового масла).
В этом году на гречку цены совсем "ошалели". На прошлой неделе - 309 руб за упаковку в 3 кг
Пару лет назад дала мне таблетки и диету сестра.
От табелток чуть не помер, неделю потом валялся, но вот сахар не есть (5 кг на базе 100 кг) и соль - еще 5 кг....
Все остальное тоже интересно, но без соли очень тяжело все это есть...
Она скидывала по 30 кг. но только бросишь таблетки принимать - все по-новой...
так что живой сахар типа не ем (по возможности), купил соль "доппель Херц (типа рабавлена какой-то фигней и самой соли там меньше, т.е. меньше в разы потребляешь). вот и все.
Все равно килограмм на 10 больше чем надо....
20 фев. 2011
M.ALEX писал(а):Диета хорошая. Сам пробовал 2 года назад (правда с добавлением оливкового масла).
В этом году на гречку цены совсем "ошалели". На прошлой неделе - 309 руб за упаковку в 3 кг
Шут с ними , с ценами, главное желание - замотивироваться как следует, полезный продукт гречка.
klimat писал(а):Все равно килограмм на 10 больше чем надо....
На мой взгляд, мужчин полнота не особо портит.
Представительный. Это лучше, чем дохленький.
С ожирением, да, бороться надо
и быстрее.Великий пост когда у нас? Иннес неплохое блюдо тоже рекомендует.
Иннес писал(а):рыба+брокколи+кефир или чай из трав.
Недвижимость Саратова
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Балекс и 5 гостей
