Риэлторы - это бегуны!?) Кто занимается бегом, и сколько? 144 / 4029

Лазанья писал(а):
Ждем Слесарева и его лекцию про суставы, позвоночник и пр.

К чему метать бисер? :sh_ok:

Для здоровья полезна спортивная ходьба и плавание, гимнастика и физкультура. Главное-без фанатизма, но и отлынивать нельзя. Это любому образованному человеку известно.

Алексей Слесарев писал(а):
спортивная ходьба

А когда на показ опаздываешь, торопишься - это спортивная ходьба?

Если все ок с: техникой бега, нет лишнего веса, норм суставы, хорошая обувь, есть мягкое покрытие(лес, резина) - то можно и нужно много бегать. Это практически ни с чем не сравнимый кайф.

Если Этого всего нет, то бегать не более 3 км за пробежку, один - два раза в неделю. Иначе угробишь здоровье. Есть куда менее травматичные способы быть в форме

Владимир Грохотов писал(а):
А когда на показ опаздываешь, торопишься - это спортивная ходьба?

Это служебная ходьба, брат.
Я на машине езжу, обленился. :lol:

ВикторВ писал(а):
Есть куда менее травматичные способы быть в форме

Кокс?

Алексей Слесарев писал(а):
Это служебная ходьба, брат

У меня сосед очень быстро ходит, размахивая руками, в которых держит гантели. Каждый день утром и вечером по 5 км. Со 130 кг за год похудел до 70. В связи с чем, он женился на очень привлекательной блондинке с крутыми бедрами(колесами по Лазанье).

Алексей Слесарев писал(а):
У меня сосед очень быстро ходит, размахивая руками, в которых держит гантели. Каждый день утром и вечером по 5 км. Со 130 кг за год похудел до 70. В связи с чем, он женился на очень привлекательной блондинке с крутыми бедрами(колесами по Лазанье).

Офигенная реклама ЗОЖ!
:lol:

Сергей Тихоненко писал(а):
Офигенная реклама ЗОЖ!

А то ж!

У бега навалом преимуществ:
1. Плавание сложнее организовать - и само посещение бассейна в принципе (справку, абонимент), и конкретную тренировку (возможное время посещения бассейна, время на дорогу т д.) С бегом проще - беги куда и когда хочешь.
2. Бег абсолютно бесплатен, нужны только хорошие кроссовки.
3. При беге по сравнению с ходьбой организм потребляет больше кислорода (это отдельный эффект, тренированность организма в потреблении кислорода, тренированные митохондрии).
4. Быстрее тратит каллории (не у всех есть время гулять час утром и час вечером).
5. Лёгкие работают полным объёмом.
6. Кардионагрузки незаменимы и они нужны не только низкой интенсивности, но и средней.
7. Бег не свежем воздухе даёт двойной полезный эффект.
8. Это естесственное природное движение, наше тело предназначено для этого больше, чем даже, например, для йоги.
Куча ещё всего.
Бегаю по 5-10 км пару раз в неделю, давно, и проблема только одна - нужно найти время и бегать ещё больше.