Нордик - скандинавская ходьба. Ходьба с лыжными палками - по простому. Сжигаем калор 33 / 1965

Увлекся. Очень нравится, живу рядом с парком замечательным

Согласна, во всем мире признан одним из самых щадящих и полезных видов спортивных занятий..Полезнее , чем бег, по-крайней мере мой врач-мануалист, так утверждает, особенно для позвоночника..

Юлия Лурье писал(а):
Согласна, во всем мире признан одним из самых щадящих и полезных видов спортивных занятий..Полезнее , чем бег, по-крайней мере мой врач-мануалист, так утверждает, особенно для позвоночника..

Я в детстве лыжами беговыми серъезно занимался 8 лет. Мышечная память осталась.
Особенно впечатляет и вставляет прыжковая иммитация (так мы раньше называли) в тягунок (пологая горка) метров 300.
Куча адреналина, взрывающая мозг!

Очень хорошо ходить не по асфальтированной дорожке, а по обычной земле. Намного мягче и более полезно для позвоночника и суставов.
И в ролике это показано неспроста.

А в чём фишка? Смотрю и не могу понять, чем отличается от обычной хотьбы.

Руки в движении лучше разгоняют кровь, формируют правильное кровообращение и не дают нагрузки на позвоночник - так как их тяжесть поддердживается палками.. И ногам легче,чем на лыжах. В Финляндии ходят семьями от 5 лет до 80..

Ольга Меркулова писал(а):
А в чём фишка? Смотрю и не могу понять, чем отличается от обычной хотьбы.

О скандинавской ходьбе

Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по фински: sauvakavely) – ходьба со специальными палками, доступный всем вид спорта для занятий на открытом воздухе. Данная техника позволяет активизировать около 90% всех мышц нашего тела, а также руки, верхнюю часть тела и ног, добиваясь наиболее эффективного результата, чем при обычной ходьбе. Особенно скандинавская ходьба полезна для людей старшего возраста.
Польза скандинавской ходьбы

Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
Уменьшает при ходьбе давление на колени и суставы.
Тренирует около 90% всех мышц тела.
Сжигает до 45% больше калорий, чем обычная ходьба.
Улучшает работу сердца и легких.
Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
Палки помогают двигаться в более быстром темпе безо всяких усилий.
Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Преимущества скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба поддерживает в тонусе и, без преувеличения, возвращает к жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Это лучшая активность для снижения веса естественным образом (без утомительных диет).

Занятия показаны круглый год, в частности – зимой и летом. Результат достигается естественным путем – посредством ритмичного движения и правильного вдыхания воздуха на природе.

Польза для сердца

Повышенное кровяное давление и высокий уровень холестерина способствуют развитию сердечных заболеваний, а регулярная ходьба помогает с этим бороться.

По данным исследования, основанного на особенностях повседневной жизни и здоровья 72000 женщин, три часа оживленной ходьбы в неделю (это 30 минут каждый день) могут снизить риск возникновения сердечных заболеваний у женщин на 30-40%.

Исследование, опубликованное в 2001 году, показало, что малоподвижные женщины, больные гипертонией, сумели в течение 24 недель снизить систолическое артериальное давление и массу тела, делая 9700 шагов в день с произвольной скоростью.

Исследователи изучали 11000 мужчин и установили, что один час регулярных упражнений умеренной интенсивности (эквивалентных оживленной ходьбе), выполняемых 5 раз в неделю, наполовину снижает риск сердечного приступа у мужчин.
Укрепление костей и суставов

Ходьба оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем более активные занятия вроде бега или аэробики. Тем не менее, она помогает снизить риск возникновения остеопороза, да и шансов упасть при ходьбе гораздо меньше.

Занятия ходьбой уменьшают вероятность перелома костей тазобедренного сустава, как показало исследование более 30000 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 93.

Обзор 24 исследований связи аэробных упражнений с костной минеральной плотностью у женщин гласит: пеших 30-минутных прогулок несколько раз в неделю достаточно, чтобы в умеренных масштабах (около 2%) увеличить костную минеральную плотность. У тех, кто не выполнял упражнения, результат был хуже. Большинство участников из всех видов упражнений предпочитали занятия ходьбой.

внешняя ссылка

Такми видом спорта женщины страхуются от Альцгеймера..как и у балерин, у женщин, занимающихся ходьбой -нордик, риск Альцгеймера исключен.

Ольга Соколова писал(а):
Очень хорошо ходить не по асфальтированной дорожке, а по обычной земле.

В весенне-осенний сезон каждый выходной хожу в лес. Правда без палок, но по пересеченной местности.
Позавчера протопал без малого 5 часов, вчера - три.
Сегодня ливень с утра помешал ...

Говорят, что ходьба хорошо помогает от атеросклероза сосудов головного мозга

Ольга Меркулова писал(а):
А в чём фишка? Смотрю и не могу понять, чем отличается от обычной хотьбы.

руки работают, трицепсы