Проблема сна. Как решаете? 248 / 2340

Мелатонин пью. Это не снотворное, а просто искусственно синтезированный основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма всех живых организмов. Преимуществ много - быстрое засыпание, глубокий сон, бодрое пробуждение, отсутствие привыкания, побочек, сонливости в течении дня. А в нынешние пандемийные времена еще один плюс - мелатонин рекомендуют принимать в рамках подготовки рыганизьма к весьма вероятной встрече с ковидом. Наряду с витамином Д и цинком. И лечат заболевших короной в том числе и мелатонином.

Все очень индивидуально.
Мне лично не помогают никакие шаги, ни размеренные, ни быстрые.
Мой сон не зависит от физической активности днём. Более того, активность вечером может ещё его больше нарушать.
Люди, которые советуют НЕ спать днём, не понимают, что некоторые другие люди, которые не спят ночью толком, днём тоже не хотят спать.
Просто нет сонливости от слова совсем.
Мне лично помогают упражнения на простукивание и растирание всего тела. Таким образом заземляюсь и мысли из головы уходят, я как-бы начинаю ощущать себя изнутри.
Ещё мне помогает вот это упражнение: сканирование тела. Хотя там говорит «не засыпать», но у меня цель другая.
И ещё слушание на самом тихом звуке какого-нибудь интересного мне бу-бу-бу... только чтобы без рекламы и без резких голосов. Предпочтительны мужские или низкие женские. Мысли улетают и появляется сонливость.
У меня такое какими-то периодами. Хорошо не продолжительными. Плохой сон потом сменяется хорошим.

27.11.21, 10:06
Николай Тюленев писал(а):

27.11.21, 10:00
moikotik писал(а):

27.11.21, 09:31
Николай Тюленев писал(а):
В коротком сообщении нейтральной темы и про наличие зубов
Ну, Николай Валентиныч, если для Вас и наличие зубов - понты… Ну, не знаю
А при чём тут Николай Валентиныч?
Неоднократно выдавались советы смотреть частникам в рот, дабы убедиться в их никчёмности.

Счас все в масках, в рот не заглянешь

Нету такой проблемы.
совесть моя чиста и спокойна, поэтому сплю сном младенца, и даже от кошмаров отмахиваюсь тапком на ходу - кыш брысь, спи моя радость дальше.

в ноябре- декабре так вобще очень хорошо спиться. бо темно.

27.11.21, 11:03
Loccci писал(а):
Проблемы уснуть нет. Есть проблемы как не уснуть днем

прям мой случай.))

27.11.21, 11:03
Loccci писал(а):
Проблемы уснуть нет. Есть проблемы как не уснуть днем

Ответ очень прост - не ложитесь на кровать днем и все.

27.11.21, 11:54
Bananza47 писал(а):

27.11.21, 11:03
Loccci писал(а):
Проблемы уснуть нет. Есть проблемы как не уснуть днем
Ответ очень прост - не ложитесь на кровать днем и все.

так и сидя можно заснуть. и даже стоя.

27.11.21, 06:05
Тундра_nbr писал(а):
Но знаю,что многие жалуются на такое.
Кто сталкивался ,и что вы с этим делаете?

Можно повысить физическую нагрузку , например пешей ходьбой по несколько километров, чтобы организм расходовал энергию и уставал к концу дня.

27.11.21, 11:03
Loccci писал(а):
Проблемы уснуть нет. Есть проблемы как не уснуть днем

Войти в нормальный режим и хорошо выспаться ночью, чтобы хватало сил на бессонный день.