Контрастный душ 765 / 12414

[Сергей Марфин]

!
- начинать обязательно с теплой воды, и заканчивать теплой водой

У меня давнишняя практика:
- утренний контрастный душ (КД) заканчиваю холодной водой
- если вечером принимаю КД, то заканчиваю теплой, чтобы не сильно будоражиться перед сном

!

Вообще, это не мои рекомендации, а моего знакомого врача по спортивной медицине:

Контрастный душ полезен утром. Перед сном не стоит его применять (если вы конечно планируете сладко спать, а не чем другим до утра заниматься

Заканчивать КД лучше именно теплой водой, чтобы мышцы в конце были не сжаты а расслаблены. Сделав раз 5 холодно-горячо вы организм уже взбодрили, лимфа тоже уже движется как надо.
Кстати, если сердце не очень здоровое, то первый раз холодной водой стоит не от пяток до головы, а по малому кругу кровообращения - от пят до пояса.
со второго раза можно целиком, но тоже: холодной - снизу вверх, горячей - сверху вниз.
Ровно также, если сердце не совсем здоровое, то не стоит головой бросаться в холодную реку, а надо сначала войти по пояс.

Относительно воды:
обязательно пить много до 4 вечера. Потом умеренно.

[ДядьВася]

!
Эх вы мускулы стальныя....(с)

[Lazanya]

!

[Владимир Грохотов]

А я вчера забыл "!" поставить.. С этого всё и начинается - сегодня вообще пропустил эту процедуру))

[Lazanya]

А я вчера забыл "!" поставить.. С этого всё и начинается - сегодня вообще пропустил эту процедуру))

Я сегодня утром хотел пропустить. Что-то какое-то подавленное настроение было. Вчера пытался потренироваться, а что-то руки были как вата, расстроился сильно, аж злость взяла. По табличке тренировок сила должна была вырасти, а вот нет. Или не доспал или не доел, или погода обессилила. Но КД не пропустил.

[ДядьВася]

А я вчера забыл "!" поставить.. С этого всё и начинается - сегодня вообще пропустил эту процедуру))

А я подсел капитально - уже потребность типа похмелья после вчерашней пьянки
Сегодня на форуме Лечебного Голодания меня спрашивают, как давно я занимаюсь закаливанием и тут то я вспомнил (вернее не вспомнил) когда я болел простудными заболеваниями

[Владимир Грохотов]

А я подсел капитально - уже потребность типа похмелья после вчерашней пьянки

Душман!

[ДядьВася]

Душман

Душман - Голодоморец

[MariannaPro]

Контрастный душ полезен утром. Перед сном не стоит его применять (если вы конечно планируете сладко спать, а не чем другим до утра заниматься

Заканчивать КД лучше именно теплой водой, чтобы мышцы в конце были не сжаты а расслаблены. Сделав раз 5 холодно-горячо вы организм уже взбодрили, лимфа тоже уже движется как надо.
Кстати, если сердце не очень здоровое, то первый раз холодной водой стоит не от пяток до головы, а по малому кругу кровообращения - от пят до пояса.
со второго раза можно целиком, но тоже: холодной - снизу вверх, горячей - сверху вниз.
Ровно также, если сердце не совсем здоровое, то не стоит головой бросаться в холодную реку, а надо сначала войти по пояс.

Относительно воды:
обязательно пить много до 4 вечера. Потом умеренно.

ДядьВася, все правильно Сергей излагает? Хочу начать. Руки/ноги боятся и подкашиваются, голова хочет. Осталось дня три до начала омута старта КД.
И еще я тоже очень хочу такое похмелье от контрастного душа. Оно когда наступает?

[ДядьВася]

Хочу начать.

Руки/ноги боятся и подкашиваются, голова хочет. Осталось дня три до начала омута старта КД.

Смелее за счастьем

И еще я тоже очень хочу такое похмелье от контрастного душа. Оно когда наступает?

После первого раза или никогда... Заставьте себя...влюбиться с первого раза