Вкусная и здоровая пища 55698 / 960160

Лазанья писал(а):
чтобы из этих продуктов достать 800 мг магния в день нужно съесть мешок весом в 25 кг.

В 100 гр. пшеничных отрубей содержится 520 мг. магния. Тебе трудно съесть 160 гр. отрубей в день? :sh_ok:

Алексей Слесарев писал(а):
Лазанья писал(а):
чтобы из этих продуктов достать 800 мг магния в день нужно съесть мешок весом в 25 кг.

В 100 гр. пшеничных отрубей содержится 520 мг. магния. Тебе трудно съесть 160 гр. отрубей в день?

ага, я каждое утро ем отруби в опилках. Нет там того магния, который требуется.

Лазанья

Алексей Слесарев писал(а):
Лазанья

овсянку ем, морскую капусту ем, шпинат ем, арахисовую пасту тоже, пшеничные отруби каждый день, овощи гмоэшные, гречка уже притчей стала.
не хватает, нужно еще больше.

Лазанья
Тогда отруби кушай. Заливай их кефиром (можно ГМОшным), 10 минут жди, и потребляй. А деньги лучше на пипеток истрать. :lol:

Алексей Слесарев писал(а):
Лазанья
Тогда отруби кушай. Заливай их кефиром (можно ГМОшным), 10 минут жди, и потребляй. А деньги лучше на пипеток истрать.

Леш, ты плохо знаешь организмы ипотечников. Он истощены до предела. Какие там отруби то...только колеса.

да могет у Лазаньи бессоница не от магния а от нервов :nez-nayu:

какая обстановка на работе и в семье?может элементарно глицинчику под язык :-ok-:

aliva писал(а):
да могет у Лазаньи бессоница не от магния а от нервов
какая обстановка на работе и в семье?может элементарно глицинчику под язык

на работе бывает впахиваю по 18 часов.
Здесь взаимосвязано - стресс приводит к расходованию цинка, когда цинк заканчивается, в ход идет магний. Недостаток магния приводит к бессоннице. Причем страшной бессоннице.
Никакие отруби, кефиры и прочее не помогут восстановить недостаток в организме в комплексе магния и цинка. Это одна связка.
цинка нужно от 30 мг в день, магния до 800 мг. Причем единовременным приемом на ночь.

Лазанья писал(а):
aliva писал(а):
да могет у Лазаньи бессоница не от магния а от нервов
какая обстановка на работе и в семье?может элементарно глицинчику под язык

на работе бывает впахиваю по 18 часов.
Здесь взаимосвязано - стресс приводит к расходованию цинка, когда цинк заканчивается, в ход идет магний. Недостаток магния приводит к бессоннице. Причем страшной бессоннице.
Никакие отруби, кефиры и прочее не помогут восстановить недостаток в организме в комплексе магния и цинка. Это одна связка.
цинка нужно от 30 мг в день, магния до 800 мг. Причем единовременным приемом на ночь.

При стрессе магний в организме расходуется гораздо быстрее. А пополнять недостаток магния не комплексными витаминами, а именно Mg отдельно.Потом только витаминки.

Ми-Gera1 писал(а):
А пополнять недостаток магния не комплексными витаминами, а именно Mg отдельно.Потом только витаминки.

так об этом речь и шла. Я заказал отдельно магний вместе с цинком в одной связке. 450 мг магния +30 мг цинка. А в витаминах 100 мг. магний и еще сверху 30 мг. цинка.
посмотрим помогут ли.