похудеть 199 / 6122

06.11.17, 10:39
Читатель писал(а):
Спорт и разумные ограничения в питании. Вместо хлеба - хлебцы, вместо сникерса - белковый батончик турбослим, вместо чаечка с сахарком - чаечек с сахзамом и т.д.

А калорийность батончика какая? Они ведь тоже не из воздуха сделаны)

09.11.17, 17:18
Proshutinskaya писал(а):

06.11.17, 10:39
Читатель писал(а):
Спорт и разумные ограничения в питании. Вместо хлеба - хлебцы, вместо сникерса - белковый батончик турбослим, вместо чаечка с сахарком - чаечек с сахзамом и т.д.
А калорийность батончика какая? Они ведь тоже не из воздуха сделаны)

Никаких processed foods есть нельзя, в принципе, и особенно если хочешь похудеть. Пустые калории разгоняют аппетит и подавляют метаболизм. Заменители сахара вызывают Алзаймер.

Вместо батончика - с утра ложечка мёда. Вместо сахара - фрукты.

09.11.17, 17:18
Proshutinskaya писал(а):
А калорийность батончика какая? Они ведь тоже не из воздуха сделаны)

Один батончик - 110Ккал, я даже при жетском ограничении калоража могла себе одну штуку позволить в день

09.11.17, 17:46
Solar писал(а):
Вместо батончика - с утра ложечка мёда. Вместо сахара - фрукты.

Я мед не очень люблю, приторный какой-то, фрукты ем, но их можно в первой половине дня, а батончик тем и хорошо, что он белковый, то есть на перекус в 16 часов можно, я обычно на работе перерыв делаю для кофе в это время, и вместо печенек - турбослим) А то одно время с бухгалтерией сдружилась, и плюс 5 кг за время дружбы наела печеньками и тортиками на работе(((

Кто хочет похудеть, могу рассказать про одну уникальную диету!
Жрать можно хоть 20 раз в день!
Но только кефир...
И только вилкой...

Единственный способ - не жрать лишнего. Небольшой дефицит калорий (около 10%-20%). Не голодать. Постепенно. Есть 5-6 раз в день, маленькими порциями - организм "понимает" что не будет голодать и легче расстается с "запасами"))). БОльшую часть нормы углеводов - в первой половине дня, белков -во второй. ТС пишет, что сейчас для него проблематичны серьезные нагрузки - надеюсь это не надолго и ПОСТЕПЕННО удастся восстановиться. Организм тратит калории на тепловой баланс и даже лежа на диване вы будете худеть если не будете ЖРАТЬ лишнего. Правда при этом сжигаться будут и мышцы (в первую очередь). Воля, терпение, "без резких рывков" крайностей. Небольшой дефицит калорий "без чудо диет". Постепенное увеличение физ. активности и все будет норм. Полностью согласен насчет processed food - не ешьте трэш!!!
Все сказанное верно при условии нормального обмена веществ, гормонального фона и отсутствии проблем с пищеварением.

15.12.17, 11:37
Meyer Lansky писал(а):
Единственный способ - не жрать лишнего. Небольшой дефицит калорий (около 10%-20%). Не голодать. Постепенно. Есть 5-6 раз в день, маленькими порциями - организм "понимает" что не будет голодать и легче расстается с "запасами"))). БОльшую часть нормы углеводов - в первой половине дня, белков -во второй. ТС пишет, что сейчас для него проблематичны серьезные нагрузки - надеюсь это не надолго и ПОСТЕПЕННО удастся восстановиться. Организм тратит калории на тепловой баланс и даже лежа на диване вы будете худеть если не будете ЖРАТЬ лишнего. Правда при этом сжигаться будут и мышцы (в первую очередь). Воля, терпение, "без резких рывков" крайностей. Небольшой дефицит калорий "без чудо диет". Постепенное увеличение физ. активности и все будет норм. Полностью согласен насчет processed food - не ешьте трэш!!!
Все сказанное верно при условии нормального обмена веществ, гормонального фона и отсутствии проблем с пищеварением.

подыму как я тему.
Если вкратце, вышенаписанное - абсолютная истина. Вчера подводили итоги похудения. еще в самом начале договорилиь, что 1-го июня просуммировать результат сброшенных кило. ктото с января худеет, ктото месяц как присоединился. Общий итог - 62,5 кило на группу из 7 человек. Это те кто публично присоединился. Большинство втихую читает.
все вышенаписанное верно. но этого мало. людям свойственно ошибаться и недопонимать элементраного.
Людям свойственно верить простым решениям типа "исключи такие продукты и будет тебе счастье"
Одна - так вообще показатель всех ошибок. с утра держится на "правильном" питании (в стиле не жрать). а вечером срывается. Надеется хотябы на половинчатый результат. Полдня же держалась.
В раздумьях. новую тему начать, или тут продолжать. Ибо полезные ссылки и видеоролики хотелось бы вынести в заглавный пост.

02.06.19, 14:17
bhr писал(а):

В раздумьях. новую тему начать, или тут продолжать.

В корыте прошлого далеко не уедешь, начинай новую!!!

02.06.19, 14:27
Bеpещaгин писал(а):

02.06.19, 14:17
bhr писал(а):

В раздумьях. новую тему начать, или тут продолжать.
В корыте прошлого далеко не уедешь, начинай новую!!!

кто бы научил ссылки под текстом ставить

02.06.19, 14:36
bhr писал(а):

02.06.19, 14:27
Bеpещaгин писал(а):

02.06.19, 14:17
bhr писал(а):

В раздумьях. новую тему начать, или тут продолжать.
В корыте прошлого далеко не уедешь, начинай новую!!!
кто бы научил ссылки под текстом ставить

Попробуй метод научного тыка)