Хайп. Про лишний вес. 5465 / 80616

[neona]

66 кг, рост 173, пешие прогулки минимум 10 000 шагов, летом с июня по сентябрь в Крыму минимум 20 тысяч шагов. Зарядка с утра с резинками , пресс , отжимание , выпады, присяды... Одно время танцами увлеклась - классная вещь... Больше никаких залов, железок , ЕМС- тренировок .

А где танцуете? Я вот до прошлого года на хореографии плотно "сидела" и боди-балет. Классно. Особо не худеешь, но тело "подсушивается" и подтягивается. Результат очень хороший. Сейчас чую надо возвращаться к занятиям. Разжирела прям...

[neona]

Мотивация - это не крякнуть в 60 лет. По-моему, достаточно.
1) Никаких быстрых углеводов.
2) Еда с низким гликемичеспом индексом. 800-900 ккал в день
Рис - только басмати.
3) Никаких молочных продуктов.
Они задерживают воду в организме и бесполезны для него в этом возрасте.
Кто-то ржал над моим завтраком - овсянка на аоде. - пусть ржёт дальше.
4) Минимум фруктов. В них много сахара. Предпочтение овощам.
Плюс:
5) Антиоксиданты.
2-3 черносливины в день.
6) Снижать холестерин.
Диоскореей.
7) На ночь - не винище, а аспирин для разжижения крови. Оно и противоинсультное.
Можно заменить натуральной ивой.
8) Витамин С+ Омега 3.
9) Плавать 400 м 3 раза в неделю (а у французов бассейны есть? )
10) Витамин А -вареная морковь. Она усваивается в 5 раз лучше сырой.
12) Травяные чаи - чабрец, шалфей, мята, листья малины etc.
И так далее.

Подписываюсь почти под каждым словом. Все эти диеты - злостные враги здоровья. Главное правильное питание и не переедать. Есть по расписанию 4 раза в день (лучше 5).
В прошлом году у моего папы инфаркт случился. Так нам врачи всем раз'яснили что к чему в этой жизни .

[Недообразованная Lea]

Провокации пост : брют розе Пино нуар с камчатской Красной икрой)) К весам ещё не подходила 🤪

Утром, на завтрак? Тоже так хочу.

[Недообразованная Lea]

Говяжья вырезка оптимальный белок.) Проверял и уверен. Только её нет нигде.

Есть, нашла Клондайк, на Калужском шоссе открыли большую Ленту рядом с новым же ЛМ, чуть дальше Троицка. Вот там она всегда есть ( быть может, нам просто везёт ) за около тыщи кг. Тоже люблю вырезку, свиную никогда не покупаю, а баранью покупала только в ЮАР, она там суперская. Из говяжьей кручу котлеты без хлеба, лук, зелень и фарш выбить хорошенечко. Котлетки плотные, но мяяяясные.

[Недообразованная Lea]

Пицца,...пицца,..пицца и много кофе отметила ДР сына. теперь точно кефир нужен на неделю.

Не зацикливайтесь, просто сегодня рассыпьте несколько коробков спичек ( в магазинах есть ) и соберите по одной. Наклоны и обычная еда без фанатизма. Испугаете кефиром своё тело, оно же понятливое: нет еды в достатке - надо заначить.

[ATLANTIK]

Котлетки плотные, но мяяяясные.

Можно вместо хлеба добавить овощи, например кабачок или перец, не будет той плотности.

[Недообразованная Lea]

Котлетки плотные, но мяяяясные.

Можно вместо хлеба добавить овощи, например кабачок или перец, не будет той плотности.

Да, и капусту можно, пикантные такие котлетки получаются, но мои любят мясо без вкраплений. И плотность никого не пугает.

[Ланалика]

Пицца,...пицца,..пицца и много кофе отметила ДР сына. теперь точно кефир нужен на неделю.

Не зацикливайтесь, просто сегодня рассыпьте несколько коробков спичек ( в магазинах есть ) и соберите по одной. Наклоны и обычная еда без фанатизма. Испугаете кефиром своё тело, оно же понятливое: нет еды в достатке - надо заначить.

Точно, сделаю ген.уборку, отработаю пиццу)

[Ланалика]

Котлетки плотные, но мяяяясные.

Можно вместо хлеба добавить овощи, например кабачок или перец, не будет той плотности.

В нашей семье, главное, чтобы муж и дети не видели что добавлено в котлеты, а то могут и отказаться.

[Недообразованная Lea]

Пицца,...пицца,..пицца и много кофе отметила ДР сына. теперь точно кефир нужен на неделю.

Не зацикливайтесь, просто сегодня рассыпьте несколько коробков спичек ( в магазинах есть ) и соберите по одной. Наклоны и обычная еда без фанатизма. Испугаете кефиром своё тело, оно же понятливое: нет еды в достатке - надо заначить.

Точно, сделаю ген.уборку, отработаю пиццу)

Вооот, я полы чистые мою, оттягивает. Думайте о своём нищастном теле чаще, ублажайте его полноценной едой, просто порции чуточку постепенно!!! уменьшайте и оно Вам ответит стройностью и хорошим здоровьем.