похудеть 199 / 6122

bhr писал(а):
хмммм.... а если приехать на работу и позавтракать после 10, то это уже не завтрак?
организм то еще не проснулся, чтоб в него калории всякие совать...

Если вы и правда кушаете мало, то к утра у Вас зверский аппетит.

Кроме того если Вы поели и занимались зарядкой сранья, то разбудите организм, и он начнет усиленно сжигать калории вырастит метаболизм, а это хорошо!

хм... сколько врачей, сколько приверженцев, столько и мнений... вы против перекусов, а, вот, я наоборот - только за.

Вообще, наше желание поесть плотненько на ночь или наоборот - не есть с утра - это больше привычка,чем истинное желание организма. Любое ограничение организма всегда вернется и ударит палкой.
По мне, учиться питанию надо у детей. Совсем маленьких, которым еще не привили нормы, шаблоны. Они точно реагируют на потребности организма, с одной стороны не допускают голод(если пища им доступна, главное - чтобы не конфеты), а с другой, не давятся как мноегие, усвоившие от бабушке - пока не доешь - из-за стола не выйдешь.
В моей истории был период излишнего веса и он пришелся на младшие классы.
После садика, где я ел по часам, где были доступны перекусы между приемами пищи, а также была доступна "добавка" я пошел в школу. перерывы между приемами пищи стали длительными, перекусов как таковых не было. результат - приходил домой и до ночи ЕЛ,ЕЛ,ЕЛ.потому что с 9 до 12 был в состоянии постоянного голода. Ну и за первый класс из худющего превратился в жирнючего. не полного, а жирнючего. И это ухудшалось несколько лет.

Мне кажется, человек который ни разу в жизни не голодал больше полу часа, никогда не съест бОльше,чем нужно его телу...

у бахра сидячая работа
ему ничего не поможет, кроме зала и контроля за поглощением калорий
если рассматривать еду как бензин, а бак представить расширяющимся, больше того того что машина в состоянии сжечь, ей не нужно
а если все же запихивать, то со временем, скромный ауди а6 превратится в бензовоз

Александр Станиславович писал(а):
у бахра сидячая работа
ему ничего не поможет, кроме зала и контроля за поглощением калорий

ИМХО, зала пару раз в неделю будет вполне достаточно - он же еще два раза в день "ногами болтает" по маршруту Жуковский-Мск - Жуковский :hi_hi_hi:

И.. пусть bhr не обижается... Необходимо помнить, что юным и "воздушным" 20-летним юношей он уже не станет, увы, даже если похудеет.. Скажу уж без экивоков" "тощая корова - не лань" :smu:sche_nie:

bhr писал(а):
а если приехать на работу и позавтракать после 10, то это уже не завтрак?
организм то еще не проснулся...

Это зависит от того, в какое именно время Вы ложитесь спать, то есть "сова" Вы или "жаворонок".
Однако врачи заявляют, что лучшее время для завтрака – время между 7 и 9 часами, потому что именно в это время суток желудочный сок выделяется наиболее интенсивно.

По словам известного диетолога Хлои Майлз, являющейся пресс-секретарем диетической ассоциации Великобритании, лучшее время для завтрака это первый час, после того как мы проснулись. К такому выводу они пришли, после анализа крови многих испытуемых. Когда человек просыпается утром, то его уровень сахара в крови естественным образом низкий. Происходит это из-за постоянного потребления нашим телом питательных веществ. Ночь не является исключением, хотя этот процесс и немного замедляется. А поскольку, большинство людей ночью не едят, то уровень сахара естественно снижается. Поэтому, самым оптимальным временем пополнения количества питательных веществ является этот первый час.

Когда человек пропускает завтрак, то уровень сахара падает ещё ниже, снижая этим концентрацию и энергичность. Многие пытаются заменить завтрак перекусами в первой половине дня. Но как подчеркивает Майлз, такие «перекусы» полноценно не восстанавливают количество нужных питательных веществ. Они утверждают, что именно перекусы в большинстве случаев виноваты в заболеваниях сердечно-сосудистой и ожирениях.

Полноценный завтрак, богатый на клетчатку и углеводы, придаст чувство сытости и энергии. Он повысит уровень сахара до его естественного уровня. Однако, несмотря на всю важность завтрака, треть британцев признаются, что пропускают завтрак.

Александр Станиславович писал(а):
кроме зала и контроля за поглощением калорий

зал очень хорошо, но как раз калорий и есть краеугольный камень.
причем не ограничение, а в первую очередь - контроль.
Сидячая работа - не помеха. Перельман - вон особо спортом не занимается))) но думает много... мозг он вообще прожорливый... до 80% еды на себя тратит...
Любые голодания, диеты, зал принесут временный результат. придет и уйдет,так и еще добавит.
Первое, с чего стоило бы начать, это приучение организма к тому, что он НИКОГДА не хочет есть. НИКОГДА не сосет в желудке.
А вот как только организм расслабиться и позволит тратить лишнюю энергию на выработку гормонов, на фантазии о гиперболоиде инженера Гарина, о медодах расчета этого чуда... Вот тогда переходить можно и к залу и к прочему :lol:

Читал давно.. эксперимент бездонная тарелка. ух...какие фокусы проворачивает с нами мозг...
Короче, если появились излишки, то надо на себе опробовать разные методы:-)
Вот один.
1) обязательный завтрак
2) обязательное питание в течение дня 5 раз.
3) каждый прием пищи - если суп, то маленькой ложкой(десертной), объем каждой трапезы - сжатый кулак (пусть на первых порах 2 кулака)
4) каждый прием пищи - не наскоком, а пол часа посидеть и поиграть с едой, прям как дети. есть оооочень медлено, качать мышцу челюстей:-)))
5) ессли хочется покушать на ночь, покушать, но также - немного. медленно. жуя :dan_ser:

6) даже если оооочень неохота, заставлять себя есть. если совсем тяжко - то уменьшить объем порции, но все равно есть. за пару недель привыкнуть к режиму питания. приучить мозг к постоянной сытости.
7) начинать сокращать калорийность и объем - постепенно исключать жирное вплоть до нуля, с NaCl прийти к консенсусу.
8) все время не забывать про воду!!!

• Стакан воды перед едой также поможет заставить симпатическую нервную систему секретировать адреналин и норадреналин минимум в течение 2 часов. Такое непосредственное воздействие воды принудительно активизирует гормоночувствительную липазу, заставляет ее расщеплять жиры и получать энергию, необходимую для повышения физической активности организма. Благодаря этому процессу вода способна на короткое время подавлять ощущение голода.

• За каждые 24 часа человеческий организм успевает использовать и вернуть в оборот примерно 40 тысяч стаканов воды (по данным, опубликованным Университетом Лома Линда, Калифорния). Если считать, что объем одного стакана составляет 250 мл, то получится, что за сутки объем циркулирующей в организме воды составит примерно 10 000 л. Эта физиологическая функция отличается повышенной энергоемкостью, поэтому, когда мы пьем воду, симпатическая нервная система активизирует липазу, которая высвобождает энергию из жировых запасов.

• Таким образом, можно говорить о двух эффективных способах непосредственного воздействия воды, позволяющих организму избежать ожирения. Во-первых, вода предоставляет чистую энергию для работы мозга и предотвращает создание жировых запасов в результате чрезмерного потребления пищи. Во-вторых, вода активизирует ферменты, сжигающие жиры, поэтому в то время, когда организм обновляет свои жировые накопления, вода смещает баланс обмена веществ в сторону использования жировых резервов. По этой причине люди, которые выбирают лечение водой, сбрасывают вес без всякого труда.

• Одно из преимуществ достаточной гидратации как способа уменьшения жировых накоплений организма заключается в том, что вам не нужно считать калории. Ваши вкусовые сосочки и механизм насыщения организма сделают за вас всю необходимую для этого работу.

Ну, яблоко с кулак, как его есть пол-часа, объясните? Нет, надо просто меньше жрать, это проверенный веками способ. Пять раз, восемь - не важно, главное не наедаться. Захотел есть - потерпи, маленькая порция по голоду хороша. И конечно доска-доска-доска. У меня вот велик стоит на зиму и до мая. И конечно лежать! Сидеть очень вредно. Лежак вместо кресла, рядом тренажер лонг-борда. Душ. Нужно организовать рабочее место правильно.

Егет Финн писал(а):
Если человек страдает повышенным весом . то его организм чувствителен к УГЛЕВОДАМ, т.е. у него углеводная зависимость., т.е. превышен уровень инсулина.

Не факт. Может быть нарушен жировой обмен.

aimsun писал(а):
Ну, яблоко с кулак, как его есть пол-часа, объясните? Нет, надо просто меньше жрать, это проверенный веками способ. Пять раз, восемь - не важно, главное не наедаться. Захотел есть - потерпи, маленькая порция по голоду хороша. И конечно доска-доска-доска. У меня вот велик стоит на зиму и до мая. И конечно лежать! Сидеть очень вредно. Лежак вместо кресла, рядом тренажер лонг-борда. Душ. Нужно организовать рабочее место правильно.

фигасе... что за тренажер такой?

Да, тоже щас посмотрел и не нашел. Ну, можно наверно заменить массажным креслом и продержаца до весны.