10 причин почему нужно заниматься спортом 68 / 10234

1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма.

2. Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.

3. Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы – подтянутыми, привлекательными, сексуальными и гибкими. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.

4. Благодаря спортивным упражнениям, можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг. Они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».

5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичными в течение всего дня.

6. Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулируют производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости). Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.

7. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид, независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние.

8. Упражнения стимулируют обмен веществ (разгоняют метаболизм) и перистальтику кишечника. Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.

9. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов, поскольку у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые. В некоторых больницах пациентам, которым предстоит операция на грудной клетке или брюшной полости, прописывают нескольких недель выполнять специальную программу упражнений до начала запланированной операции.

10. Вы, возможно, захотите заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение. Тесты, проведенные М. Кармаком и Р. Мартенсом, показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.

Один момент: заниматься спортом полезно исключительно только в том случае если при этом соблюдается правильный режим питания и режим отдыха. При хроническом недосыпе, неправильном и неравномерном питании, занятия спортом (а именно интенсивные нагрузки) абсолютно точно принесут вред нежели пользу. По этой причине большинство обывателей приходящих скажем в тренажерный зал с начальным высоким уровнем энтузиазма и с остервенением бросающимися на штанги и гантали после пары месяцев истязаний себя, когда организм начинает бить тревогу и усиленно сопротивляться тренировкам исчезают из зала в небытие частенько в состоянии перетренированности. При этом с полным непониманием того почему же все пошло не так как предполагалось. К сожалению поддерживать в наше время нужный режим питания и отдыха чтобы занятия спортом приносили пользу для многих занятых людей почти невозможно.

Спорт опасен и может нанести серьезный вред. Все, кто профессионально занимался спортом, имеют профзаболевания и травмы. Даже шахматисты. Для пользы тела полезна физкультура и умеренные нагрузки. А еще 50 грамм по пятницам. :bra_vo:

Алексей Слесарев писал(а):
Спорт опасен и может нанести серьезный вред. Все, кто профессионально занимался спортом, имеют профзаболевания и травмы. Даже шахматисты. Для пользы тела полезна физкультура и умеренные нагрузки. А еще 50 грамм по пятницам.

абсолютно согласен. Только спорт делает людей хилыми и горбатыми.
Да у шахматистов проф заболевания самые тяжелые. Депрессии жуткие, психотерапевты выводят их из них МЕСЯЦАМИ. кстати противостоят шахматисты психнапасти простым бегом по утрам километров эдак пяток и легче становится.

ааааааааа..а! Дошло что тема такая появилась. После Новогоднего обжорства стали на весы. Ха ха ха. :hi_hi_hi:

Кстати не нужны никакие изнуряющие тренировки и тем более спорт. Кладите меньше в тарелку и все.
***
Да, у меня прогресс!!! 90,1 кг - 187 см До нормального веса рост минус 100 осталось 3 кило. Но, Климат помню писал, они то самые трудные.

Спортом нужно заниматься,чтобы ходить быстрее, думать быстрее, всё делать быстрее.
Спорт-это ускоритель жизни.
Можно прожить год, а можно прожить за год два, а можно пятилетку за 2 года- главное ускориться.

А еще спорт закаляет характер, когда судьба заставляет тебя резко ускориться, ловит на противоходе или говорит мачала- начинаем всё с начала. Готов ты идти до конца?

Нам в детстве тренер говорил, что спорт начинается после уровня мастера спорта. А все что до т это физкультура

!

Алексей Слесарев писал(а):
Спорт опасен и может нанести серьезный вред. Все, кто профессионально занимался спортом, имеют профзаболевания и травмы

Верно, это колоссальные нагрузки на организм, к старости дадут о себе знать, полагаю.
Несколько упражнений: на ноги, руки, спину, живот вполне достаточно, чтобы быть в форме + гулять обычным шагом от 20 мин. ежедневно.

Роман Даманский писал(а):
Один момент: заниматься спортом полезно исключительно только в том случае если при этом соблюдается правильный режим питания и режим отдыха. При хроническом недосыпе, неправильном и неравномерном питании, занятия спортом (а именно интенсивные нагрузки) абсолютно точно принесут вред нежели пользу. По этой причине большинство обывателей приходящих скажем в тренажерный зал с начальным высоким уровнем энтузиазма и с остервенением бросающимися на штанги и гантали после пары месяцев истязаний себя, когда организм начинает бить тревогу и усиленно сопротивляться тренировкам исчезают из зала в небытие частенько в состоянии перетренированности. При этом с полным непониманием того почему же все пошло не так как предполагалось. К сожалению поддерживать в наше время нужный режим питания и отдыха чтобы занятия спортом приносили пользу для многих занятых людей почти невозможно.

В январе в фитнес клубах появляются "начавшие новую жизнь".
Через месяц-два так же пропадают.